月經(jīng)過(guò)后腰疼可能與盆腔充血、激素水平波動(dòng)、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腰肌勞損等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、激素調(diào)節(jié)、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

1、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致血液淤積，月經(jīng)結(jié)束后充血消退過(guò)程中可能刺激腰部神經(jīng)。表現(xiàn)為下腰部酸脹感，活動(dòng)后加重。建議用熱水袋熱敷15-20分鐘，避免久坐久站，穿寬松衣物減少壓迫。若持續(xù)超過(guò)3天不緩解需排查病理性因素。

2、激素水平波動(dòng)

經(jīng)期前列腺素分泌增加會(huì)增強(qiáng)子宮收縮，月經(jīng)結(jié)束后激素水平驟降可能引發(fā)腰部肌肉痙攣。常見隱痛伴下腹墜脹感，可適量飲用姜茶暖宮，遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織附著在盆腔或腰椎附近，經(jīng)期出血刺激周圍組織引發(fā)炎癥反應(yīng)。疼痛多呈周期性加重，可能伴隨性交痛、排便痛。需通過(guò)腹腔鏡確診，可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等藥物，或行病灶切除術(shù)。

4、盆腔炎

病原體上行感染引發(fā)輸卵管、卵巢等部位炎癥，經(jīng)期免疫力下降易復(fù)發(fā)。疼痛為持續(xù)性鈍痛伴分泌物異常，可能發(fā)熱。需做婦科檢查及分泌物培養(yǎng)，遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片、甲硝唑陰道凝膠等抗生素，配合超短波理療。

5、腰肌勞損

經(jīng)期活動(dòng)減少或姿勢(shì)不良導(dǎo)致肌肉僵硬，月經(jīng)后突然恢復(fù)運(yùn)動(dòng)易引發(fā)勞損。疼痛集中在腰椎兩側(cè)，按壓有硬結(jié)。建議采用推拿手法松解肌肉，使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，練習(xí)橋式運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量。

日常需注意經(jīng)期避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，保持每日30分鐘快走促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。飲食增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少生冷刺激。疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診婦科排查器質(zhì)性疾病，禁止自行長(zhǎng)期服用止痛藥物掩蓋癥狀。