女人身上寒氣重通常表現(xiàn)為手腳冰涼、月經不調、關節(jié)疼痛、易疲勞、畏寒怕冷等癥狀。寒氣重可能與體質虛寒、長期受涼、飲食不當、氣血不足、陽氣虛弱等因素有關。

1、手腳冰涼

手腳冰涼是寒氣重的典型表現(xiàn)，由于末梢血液循環(huán)不良導致。日?？赏ㄟ^泡腳、穿戴保暖衣物改善，嚴重時需中醫(yī)調理氣血。

2、月經不調

寒氣侵襲胞宮可引起經期推遲、經血色暗、痛經加重。建議避免生冷飲食，經期熱敷腹部，必要時服用艾附暖宮丸等溫經藥物。

3、關節(jié)疼痛

寒邪滯留關節(jié)會導致酸痛僵硬，遇冷加劇?？删植繜岱蠡虬?，疼痛明顯時需遵醫(yī)囑使用風濕骨痛膠囊等中成藥。

4、易疲勞

陽氣不足時易出現(xiàn)精神不振、乏力嗜睡。需規(guī)律作息，適當食用羊肉、生姜等溫補食物，嚴重者可服用金匱腎氣丸。

5、畏寒怕冷

比常人更怕冷，夏季也需穿厚衣。建議加強運動促進陽氣生發(fā)，必要時通過中藥湯劑如四逆湯調理體質。

日常需注意腰腹及關節(jié)保暖，避免淋雨涉水；飲食上多攝入桂圓、紅棗、山藥等溫性食材，少食冰淇淋、冷飲等寒涼食物；適度進行八段錦、慢跑等運動以升發(fā)陽氣；長期癥狀未緩解或伴隨嚴重痛經、關節(jié)變形時，應及時就醫(yī)進行體質辨證調理。