經(jīng)常鍛煉的人心率通常比不鍛煉的人慢。長期規(guī)律運動可增強心臟功能，使靜息心率降低，這是心臟工作效率提升的表現(xiàn)。

有氧運動如跑步、游泳等能提高心肌收縮力，使每次搏動泵血量增加。心臟無需頻繁跳動即可滿足機體需求，靜息心率可降至每分鐘50-60次。運動員由于心臟適應(yīng)高強度訓(xùn)練，部分人靜息心率甚至低于50次/分。這種生理性竇性心動過緩屬于健康狀態(tài)，伴隨運動時心率儲備空間更大、恢復(fù)更快的特點。

缺乏鍛煉者靜息心率多在60-100次/分，運動時心率上升快且恢復(fù)慢。但突然出現(xiàn)心率顯著降低需警惕病態(tài)竇房結(jié)綜合征，若伴隨頭暈乏力需就醫(yī)排查。高強度間歇訓(xùn)練后可能出現(xiàn)短暫心率加快，屬于正常生理代償，24小時內(nèi)會逐漸恢復(fù)至基線水平。

監(jiān)測心率變化可評估運動效果，建議選擇清晨起床前測量靜息心率。運動時佩戴心率設(shè)備有助于控制強度，普通人群靶心率區(qū)間可按220減去年齡的50%-85%計算。若靜息心率持續(xù)超過100次/分或低于40次/分，應(yīng)及時進(jìn)行心電圖和心臟超聲檢查。