如何剪掉大肚子

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多揉擦腹部可以幫助減掉大肚子，每天都要做這樣的練習(xí)。再就是要堅持做體轉(zhuǎn)運動，轉(zhuǎn)的時候幅度要大一些，并且保持腰部和頸部挺直。除此之外，還需要合理搭配日常飲食，盡量吃脂肪含量少的食物，可以增加膳食纖維的攝入量。

現(xiàn)在的人生活水平提高了一大截，吃的飯越來越好，可是運動量卻減少了很多，這樣就很容易形成大肚子。大肚子不僅會影響外在的美觀，而且也容易導(dǎo)致各種疾病。那么如何減掉大肚子？
　　1、多揉擦腹部
　　想減掉大肚子，那么平時就要多揉擦腹部。需仰臥躺在床上，將兩手相疊放在腹部，以順時針和逆時針的方向各揉擦50圈，接下來再將雙手分開放在腹部上，從上往下揉擦50次。接下來憋一口氣，把腹部頂起來，并且進行腹部練習(xí)，每天早晚各做一次，這對于減掉大肚子大有幫助。
　　2、堅持做體轉(zhuǎn)運動
　　堅持做體轉(zhuǎn)運動也有助于減掉大肚子。首先要將雙腿分開，并且與肩寬，雙手可以叉腰，也可以下垂在體側(cè)，接下來開始轉(zhuǎn)動身體，左右各轉(zhuǎn)動50次。轉(zhuǎn)動身體的時候雙腿是不能動的，轉(zhuǎn)動的幅度要大一些，同時要保持腰部和頸部挺直，否則效果不好。
　　3、合理搭配日常飲食
　　想要減掉大肚子，那么就需要合理搭配日常飲食，盡量吃一些脂肪含量少但是容易消化的食物，可以適當?shù)脑黾由攀忱w維的攝入量，比如說可以吃一些新鮮的蔬菜和水果。這些食物不僅能夠減掉大肚子，而且也可以改善便秘的問題，對于身體健康是有好處的。

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