血糖高可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方式降低。血糖升高可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

控制碳水化合物攝入是降低血糖的關(guān)鍵，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米、全麥面包等。減少精制糖和含糖飲料的攝入，增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。每日飲食應(yīng)定時(shí)定量，避免暴飲暴食。

2、增加運(yùn)動(dòng)

規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等有助于提高胰島素敏感性，建議每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖發(fā)生。無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者應(yīng)從低強(qiáng)度開始逐漸增加。

3、控制體重

超重和肥胖會(huì)加重胰島素抵抗，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍可顯著改善血糖。體重減輕5%-10%即可明顯降低血糖水平。建議通過(guò)計(jì)算BMI確定目標(biāo)體重范圍。

4、藥物治療

當(dāng)生活方式干預(yù)效果不佳時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物。常用口服藥包括二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等，注射類藥物有胰島素注射液、利拉魯肽注射液等。用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

5、定期監(jiān)測(cè)

定期檢測(cè)空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情況。建議糖尿病患者每日監(jiān)測(cè)血糖，非糖尿病患者可每3-6個(gè)月檢測(cè)一次。監(jiān)測(cè)結(jié)果有助于及時(shí)調(diào)整治療方案。同時(shí)應(yīng)定期檢查糖化血紅蛋白水平。

除上述方法外，保持良好的作息習(xí)慣、避免熬夜、減輕精神壓力也有助于血糖控制。戒煙限酒，保證充足睡眠。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或伴隨多飲多尿等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期血糖控制不佳可能導(dǎo)致多種并發(fā)癥，需引起重視。日?？蓪W(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識(shí)，提高自我管理能力。