早上肩膀酸疼可能由睡姿不當、肩周炎、頸椎病、肌肉勞損、鈣缺乏等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、康復訓練、補鈣等方式緩解。

1、睡姿不當

長時間保持側(cè)臥或手臂受壓的睡姿可能導致局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)晨起肩膀酸脹。建議選擇支撐性好的枕頭，避免手臂高舉過頭，睡前可做肩部放松活動。若伴隨手麻癥狀，需排除神經(jīng)壓迫。

2、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥常表現(xiàn)為晨起僵硬酸痛，活動后減輕?？赡芘c受涼、過度使用有關(guān)。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛，慢性期建議進行爬墻訓練等康復鍛煉。嚴重粘連者可考慮關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

3、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病易放射至肩部，晨起癥狀明顯。常伴有頸部僵硬、手指麻木。可通過頸椎牽引緩解壓迫，使用頸復康顆粒改善循環(huán)，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。避免長時間低頭可預防發(fā)作。

4、肌肉勞損

前日過度負重或運動可能導致三角肌、斜方肌等部位乳酸堆積，表現(xiàn)為晨起酸脹痛。48小時內(nèi)冷敷減輕炎癥，后期熱敷促進恢復。劇烈疼痛時可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片，配合筋膜槍放松肌肉。

5、鈣缺乏

中老年人缺鈣可能引起肩部肌肉痙攣性疼痛，夜間加重。建議檢測血鈣水平，日常補充碳酸鈣D3片，多食用乳制品、豆制品。同時需排除骨質(zhì)疏松導致的隱匿性骨折，必要時進行骨密度檢查。

日常應注意保持肩部保暖，避免空調(diào)直吹，睡眠時使用護肩。工作間隙可做肩部環(huán)繞運動，每30分鐘活動一次頸椎。若持續(xù)疼痛超過兩周，或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限、夜間痛醒等情況，建議及時至骨科或康復科就診，通過X光、MRI等明確病因。急性期疼痛可短期使用非甾體抗炎藥，但須遵醫(yī)囑控制用藥周期。