正常的情緒低落與抑郁癥的區(qū)別主要體現(xiàn)在持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度及社會(huì)功能影響三個(gè)方面。抑郁癥需符合持續(xù)兩周以上的心境低落、興趣喪失等核心癥狀，并伴隨認(rèn)知或軀體功能障礙。

正常的情緒低落通常由具體生活事件觸發(fā)，如工作壓力、人際沖突或短期挫折，情緒波動(dòng)在數(shù)小時(shí)至數(shù)天內(nèi)自行緩解，不影響日常生活效率與社交能力。個(gè)體仍能通過(guò)自我調(diào)節(jié)或親友支持恢復(fù)積極狀態(tài)，生理功能如睡眠、食欲無(wú)明顯異常。

抑郁癥的情緒低落具有無(wú)明確誘因、持久且泛化的特點(diǎn)，核心癥狀包括持續(xù)兩周以上的顯著心境低落、對(duì)所有活動(dòng)興趣減退或愉悅感缺失。伴隨癥狀涵蓋注意力下降、自我否定、早醒或嗜睡、體重顯著變化、反復(fù)出現(xiàn)死亡念頭等至少四項(xiàng)。社會(huì)功能如工作、學(xué)習(xí)或人際交往能力明顯受損，部分患者出現(xiàn)幻覺(jué)或妄想等精神病性癥狀。

若懷疑存在抑郁癥傾向，建議記錄情緒變化周期與具體表現(xiàn)，避免過(guò)度自我歸因或?yàn)E用鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物?？蓛?yōu)先通過(guò)規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)及正念訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒，但持續(xù)兩周以上癥狀未緩解或伴隨自殺意念時(shí)，須及時(shí)至精神心理科就診，通過(guò)漢密爾頓抑郁量表等專業(yè)評(píng)估明確診斷。日常注意減少酒精攝入，保持社交活動(dòng)參與度，家庭成員需避免指責(zé)性語(yǔ)言，提供陪伴與就醫(yī)支持。