身體往后仰時(shí)感覺腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)，可通過休息理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。往后仰時(shí)牽拉受損肌肉會(huì)引發(fā)疼痛，通常伴有腰部僵硬感。急性期需臥床休息，可配合熱敷緩解癥狀，慢性期建議進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉增強(qiáng)腰背肌力量。

2、腰椎間盤突出

椎間盤向后突出可能壓迫神經(jīng)根，仰腰時(shí)椎間隙變窄會(huì)加重壓迫。疼痛可能放射至臀部或下肢，伴隨麻木感。需避免彎腰搬重物，急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，必要時(shí)需行椎間孔鏡手術(shù)。

3、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂

腰椎后方的小關(guān)節(jié)錯(cuò)位或滑膜嵌頓時(shí)，后仰動(dòng)作會(huì)擠壓關(guān)節(jié)面引發(fā)銳痛?？赡艹霈F(xiàn)突發(fā)性活動(dòng)受限，但無下肢放射痛?？赏ㄟ^手法復(fù)位治療，配合微波理療促進(jìn)炎癥吸收，日常需加強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練。

4、骨質(zhì)疏松

椎體骨量減少時(shí)，后仰可能導(dǎo)致微骨折或椎體變形。常見于絕經(jīng)后女性，疼痛在夜間或久坐后加重。需進(jìn)行骨密度檢查，補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物，同時(shí)保證每日曬太陽30分鐘促進(jìn)鈣吸收。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

該自身免疫性疾病常引起骶髂關(guān)節(jié)和脊柱炎癥，晨起腰背僵硬明顯，后仰時(shí)疼痛加劇。需風(fēng)濕免疫科就診，確診后使用柳氮磺吡啶腸溶片、依那西普注射液等藥物控制病情，堅(jiān)持游泳等伸展運(yùn)動(dòng)防止脊柱強(qiáng)直。

建議避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠選擇硬板床。每周進(jìn)行3-5次腰背肌鍛煉如橋式運(yùn)動(dòng)，注意動(dòng)作規(guī)范避免代償。疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨下肢無力、大小便異常時(shí)需立即就醫(yī)，完善MRI等檢查明確病因。日常可適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。