肌肉沒放松會重嗎
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肌肉未放松通常不會直接導(dǎo)致體重增加，但可能因代謝減緩或水腫導(dǎo)致短期體重波動。
肌肉緊張未放松時，局部血液循環(huán)可能受到影響，乳酸堆積可能引發(fā)水腫現(xiàn)象，導(dǎo)致體重秤數(shù)字暫時上升。這種情況屬于體液潴留而非脂肪增加，通過熱敷或拉伸后多可緩解。長期肌肉緊張可能干擾睡眠質(zhì)量，間接影響瘦素和胃饑餓素分泌，增加夜間進食概率。肌肉持續(xù)收縮狀態(tài)會小幅提升基礎(chǔ)代謝率，但若因疼痛減少日?；顒恿?，可能造成熱量消耗下降。肌肉僵硬還可能導(dǎo)致運動表現(xiàn)下降，使健身計劃執(zhí)行效果打折扣。
建議通過泡沫軸放松、動態(tài)拉伸或溫水浴改善肌肉緊張狀態(tài)，運動后及時補充電解質(zhì)平衡體液。保持規(guī)律作息和充足睡眠有助于調(diào)節(jié)壓力激素水平，避免因皮質(zhì)醇升高引發(fā)的水鈉潴留。飲食注意控制鈉鹽攝入，增加含鎂食物如香蕉、深綠色蔬菜幫助肌肉放松。若伴隨持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)活動受限，需排查是否存在肌筋膜疼痛綜合征等病理性因素。
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