腳扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式治療。腳扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動姿勢不當(dāng)、路面不平、穿鞋不合適等原因引起。

1、休息制動

腳扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免患肢負(fù)重。急性期需嚴(yán)格臥床休息，使用拐杖輔助行走。嚴(yán)重者需用支具或石膏固定踝關(guān)節(jié)，防止二次損傷。休息時(shí)間根據(jù)損傷程度而定，輕度扭傷需休息3-5天，中度需1-2周。

2、冷敷熱敷

受傷48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。注意冷敷時(shí)用毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。熱敷溫度不宜過高，控制在40-45攝氏度。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞，施加均勻壓力。包扎力度以不影響血液循環(huán)為宜，可減輕組織水腫。夜間睡眠時(shí)需解除包扎，避免影響血液回流。包扎需持續(xù)3-7天，腫脹消退后停止。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，坐位時(shí)置于凳子上。抬高角度建議30-45度，利用重力促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。需保持抬高姿勢每天累計(jì)6-8小時(shí)，持續(xù)至腫脹明顯消退。

5、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹可口服邁之靈片改善微循環(huán)。藥物使用不超過7天，癥狀未緩解需就醫(yī)。

腳扭傷后3天內(nèi)避免患處按摩、熱浴及酒精擦拭?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動、足趾抓毛巾等康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。選擇高幫運(yùn)動鞋提供踝部支撐，運(yùn)動前做好熱身。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)變形或無法承重，應(yīng)及時(shí)就診排除骨折可能。日常注意補(bǔ)鈣和維生素D，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。