內側韌帶損傷一般需要4-12周恢復，具體時間與損傷程度、治療方式及個體差異有關。

輕度內側韌帶損傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和壓痛，關節(jié)穩(wěn)定性基本正常，通常采取保守治療。急性期需遵循RICE原則，即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢，配合支具固定1-2周。疼痛緩解后逐步開始關節(jié)活動度訓練，4-6周可恢復日常活動。中度損傷伴隨部分纖維撕裂，關節(jié)穩(wěn)定性輕度下降，需使用鉸鏈式支具保護3-4周，配合超聲波或電刺激治療促進組織修復，完全恢復需6-8周?？祻推趹苊馀芴葎×疫\動，可進行直腿抬高、踝泵訓練等低強度肌力練習。物理治療師指導下的平衡訓練能幫助恢復本體感覺，通常每周進行2-3次，持續(xù)2-4周。

內側韌帶損傷恢復期間需保持適度活動防止關節(jié)僵硬，但應避免過早負重。飲食上增加優(yōu)質蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、魚肉、西藍花等，有助于韌帶修復。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關節(jié)不穩(wěn)，應及時復查磁共振評估愈合情況?？祻秃笃诳赏ㄟ^游泳、騎自行車等低沖擊運動逐步恢復體能，完全恢復運動功能前需經(jīng)專業(yè)評估。