頸椎病患者一般能通過鍛煉緩解癥狀。鍛煉有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善局部血液循環(huán)，從而減輕疼痛和僵硬感。但若存在脊髓壓迫或急性神經(jīng)根水腫等特殊情況時，需暫停鍛煉并及時就醫(yī)。

針對輕度頸椎病患者，適度的頸部拉伸和低強(qiáng)度有氧運(yùn)動可有效緩解癥狀。頸部前屈后伸、左右側(cè)屈等動作能放松肌肉，每次持續(xù)5-10秒，重復(fù)5-8次為宜。游泳、慢跑等運(yùn)動可促進(jìn)椎間盤營養(yǎng)供給，建議每周進(jìn)行3-4次，每次不超過30分鐘。鍛煉時應(yīng)避免快速轉(zhuǎn)頭、過度后仰等危險動作，出現(xiàn)眩暈或上肢麻木需立即停止。

當(dāng)頸椎病伴隨明顯神經(jīng)壓迫癥狀時，盲目鍛煉可能加重?fù)p傷。脊髓型頸椎病患者進(jìn)行頸部旋轉(zhuǎn)可能誘發(fā)跌倒，神經(jīng)根型急性期鍛煉會加劇水腫。此類患者需先通過頸椎牽引、甲鈷胺片等治療控制炎癥，待癥狀穩(wěn)定后在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行靜態(tài)肌肉收縮訓(xùn)練。合并嚴(yán)重骨質(zhì)疏松或頸椎不穩(wěn)者，應(yīng)禁止自主進(jìn)行頸部抗阻鍛煉。

頸椎病患者的日常護(hù)理需保持正確坐姿，避免長時間低頭使用電子產(chǎn)品，睡眠時選擇高度適中的枕頭?？膳浜蠠岱蟠龠M(jìn)血液循環(huán)，每日2次，每次15分鐘。若鍛煉后癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)行走不穩(wěn)、持物困難等表現(xiàn)，應(yīng)及時至骨科或康復(fù)科就診，通過磁共振評估病情進(jìn)展，必要時考慮椎間孔鏡手術(shù)等介入治療。