胃脹可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷按摩、適量運(yùn)動(dòng)、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式快速緩解。胃脹多與胃腸功能紊亂、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，若癥狀持續(xù)或加重建議及時(shí)就醫(yī)。

1、調(diào)整飲食

減少產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥的攝入，選擇易消化的米粥、饅頭等。少量多餐，避免暴飲暴食，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。餐后1小時(shí)內(nèi)避免平臥，可采取坐位或慢走促進(jìn)消化。

2、熱敷按摩

用40℃左右的熱毛巾敷于上腹部15分鐘，配合順時(shí)針按摩肚臍周圍，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。按摩時(shí)取平臥位，雙膝屈曲，以掌心輕柔按壓中脘穴、天樞穴等部位，每次持續(xù)5-10分鐘。

3、適量運(yùn)動(dòng)

飯后1小時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳。推薦金剛坐姿或貓式伸展，通過(guò)體位變化幫助氣體排出。每日?qǐng)?jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可改善胃腸動(dòng)力。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用多潘立酮片促進(jìn)胃排空，或復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄?。鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸，雙歧桿菌三聯(lián)活菌腸溶膠囊能調(diào)節(jié)腸道菌群。需注意藥物相互作用及禁忌證。

5、中醫(yī)調(diào)理

飲用陳皮山楂茶行氣消食，或按揉足三里穴健脾和胃。艾灸神闕穴、中脘穴每次15分鐘，適用于寒性胃脹。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作可考慮中藥湯劑調(diào)理體質(zhì)。

日常需保持規(guī)律作息，避免焦慮情緒影響消化功能。冬季注意腹部保暖，戒煙限酒減少胃黏膜刺激。記錄飲食日記排查過(guò)敏原，合并反酸、嘔吐等癥狀時(shí)需完善胃鏡檢查。建立定時(shí)排便習(xí)慣，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整膳食纖維攝入量。