小孩腳底板疼可能由生長(zhǎng)痛、運(yùn)動(dòng)損傷、扁平足、足底筋膜炎、維生素D缺乏性佝僂病等原因引起，可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、生長(zhǎng)痛

兒童快速生長(zhǎng)期可能出現(xiàn)下肢間歇性疼痛，表現(xiàn)為夜間腳底板或小腿隱痛，活動(dòng)后無加重。與骨骼生長(zhǎng)速度超過肌肉韌帶拉伸能力有關(guān)。建議家長(zhǎng)通過熱敷、按摩緩解，無須特殊用藥。

2、運(yùn)動(dòng)損傷

過量跑跳可能導(dǎo)致足底肌肉勞損或微小撕裂，疼痛多集中于足弓部位，伴隨局部壓痛。需立即停止運(yùn)動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冷敷，后期改為熱敷促進(jìn)恢復(fù)。若持續(xù)疼痛需排除應(yīng)力性骨折。

3、扁平足

足弓塌陷使足底筋膜長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，行走后疼痛明顯，可能伴隨步態(tài)異常。可通過定制矯形鞋墊支撐足弓，配合足底肌肉鍛煉如踮腳運(yùn)動(dòng)改善。

4、足底筋膜炎

過度運(yùn)動(dòng)或穿鞋不當(dāng)導(dǎo)致足底筋膜無菌性炎癥，晨起第一步疼痛劇烈。建議使用足弓支撐鞋，避免赤腳行走。醫(yī)生可能推薦局部注射醋酸潑尼松龍注射液或外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

5、維生素D缺乏性佝僂病

長(zhǎng)期缺乏日照和維生素D攝入不足可能導(dǎo)致骨骼軟化，表現(xiàn)為負(fù)重部位疼痛、X型腿等。需檢測(cè)血清25-羥維生素D水平，遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑并增加戶外活動(dòng)。

家長(zhǎng)應(yīng)注意為孩子選擇足弓支撐良好的運(yùn)動(dòng)鞋，控制每日高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過2小時(shí)，均衡補(bǔ)充含鈣奶制品及深海魚類。若疼痛持續(xù)超過1周、夜間痛醒或伴隨腫脹發(fā)熱，需及時(shí)就診排除幼年特發(fā)性關(guān)節(jié)炎等疾病。日?？赏ㄟ^溫水泡腳、拉伸跟腱等預(yù)防足底疼痛發(fā)作。