肌肉酸痛可能由運動過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、病毒感染、風濕性疾病等原因引起，通常表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬、活動受限等癥狀。

1、運動過度

劇烈運動或長時間不運動后突然增加運動量會導致肌肉纖維微損傷，引發(fā)延遲性肌肉酸痛。這種酸痛通常在運動后12-48小時出現(xiàn)，可通過熱敷、適度拉伸緩解。建議運動前后做好熱身和放松，逐步增加運動強度。

2、乳酸堆積

無氧運動時肌肉組織會產(chǎn)生大量乳酸，當代謝速度低于產(chǎn)生速度時就會引發(fā)急性酸痛。這種酸痛在運動后1-2小時最明顯，通過有氧運動促進代謝可加速恢復。保持規(guī)律運動能提高機體乳酸耐受能力。

3、肌肉拉傷

運動姿勢不當或外力作用可能導致肌肉拉傷，表現(xiàn)為突發(fā)銳痛伴局部腫脹。輕度拉傷可通過休息、冰敷處理，嚴重者需使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物?；謴推陂g應避免重復損傷動作。

4、病毒感染

流感等病毒感染常伴隨全身肌肉酸痛，這是免疫反應產(chǎn)生的炎癥介質(zhì)作用于神經(jīng)末梢所致?？勺襻t(yī)囑使用連花清瘟膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物，同時保證充足休息和水分攝入。

5、風濕性疾病

類風濕關節(jié)炎等自身免疫疾病會導致持續(xù)性肌肉酸痛，晨僵是其典型特征。需通過甲氨蝶呤片、來氟米特片等藥物控制病情?；颊邞⒁怅P節(jié)保暖，避免潮濕寒冷環(huán)境誘發(fā)癥狀加重。

預防肌肉酸痛應注意運動強度循序漸進，運動前后做好拉伸放松。保證每日2000-3000毫升水分攝入有助于代謝廢物排出。均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C可促進肌肉修復，推薦食用雞蛋、魚肉、西藍花等食物。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、關節(jié)腫脹等癥狀，建議及時就醫(yī)排查潛在疾病。日常生活中可配合低頻脈沖理療、筋膜槍等輔助緩解癥狀，但需避免直接作用于骨骼和關節(jié)部位。