頸椎病患者睡覺(jué)時(shí)建議采用仰臥位或側(cè)臥位，避免俯臥位。正確的睡姿能減輕頸部壓力，緩解疼痛癥狀。

仰臥位時(shí)頭部與脊柱保持自然直線，可在頸部下方墊一個(gè)高度適中的頸椎枕，使頸椎得到支撐。側(cè)臥位需保持頭部與軀干在同一水平線上，避免肩膀受壓，雙腿間可夾一個(gè)枕頭維持骨盆平衡。枕頭高度應(yīng)與肩寬相近，過(guò)高或過(guò)低均可能加重頸椎負(fù)擔(dān)。床墊應(yīng)選擇中等硬度，過(guò)軟的床墊會(huì)導(dǎo)致脊柱下陷，過(guò)硬則可能壓迫肌肉和關(guān)節(jié)。睡眠過(guò)程中可適當(dāng)調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)造成肌肉僵硬。

頸椎病患者日常應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，工作間隙可做頸部伸展運(yùn)動(dòng)。睡眠環(huán)境保持安靜舒適，室溫控制在24-26攝氏度為宜。飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣、鎂的食物如牛奶、堅(jiān)果等，有助于維持骨骼和肌肉健康。若晨起后出現(xiàn)持續(xù)頸部僵硬或頭暈癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。