月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、中藥調(diào)理、激素治療、心理疏導(dǎo)、定期監(jiān)測等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由內(nèi)分泌紊亂、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、精神壓力過大、子宮內(nèi)膜病變等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)，避免熬夜或過度勞累。飲食上增加富含鐵元素的食物如瘦肉、菠菜，減少生冷辛辣刺激。每周進行適度有氧運動，如快走或瑜伽，幫助改善盆腔血液循環(huán)。體重過輕或過重均需調(diào)整至合理范圍。

2、中藥調(diào)理

中醫(yī)認為月經(jīng)不調(diào)多與氣血不足、肝郁氣滯有關(guān)，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、艾附暖宮丸等中成藥。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，配合艾灸調(diào)理胞宮氣血。需連續(xù)調(diào)理3個月經(jīng)周期以上，服藥期間忌食生冷。

3、激素治療

針對黃體功能不足者可短期使用黃體酮膠囊，多囊卵巢綜合征患者可能需要炔雌醇環(huán)丙孕酮片等避孕藥調(diào)節(jié)周期。使用激素類藥物前需完善性激素六項和婦科超聲檢查，服藥期間可能出現(xiàn)乳房脹痛等副作用，嚴禁自行增減藥量。

4、心理疏導(dǎo)

長期焦慮抑郁會通過下丘腦-垂體軸影響月經(jīng)，可通過正念冥想、音樂療法緩解壓力。嚴重者可進行認知行為治療，必要時聯(lián)合疏肝解郁類中藥如逍遙丸。建立月經(jīng)日記記錄情緒波動與周期關(guān)系，避免過度關(guān)注月經(jīng)延遲加重緊張。

5、定期監(jiān)測

每半年進行婦科超聲和宮頸癌篩查，甲狀腺功能異常者需每季度復(fù)查甲功五項。出現(xiàn)經(jīng)量突然增多或持續(xù)淋漓不盡時，需警惕子宮內(nèi)膜息肉或肌瘤，可行宮腔鏡檢查。圍絕經(jīng)期女性出現(xiàn)周期紊亂應(yīng)檢測抗繆勒管激素評估卵巢儲備。

建議建立規(guī)律的月經(jīng)記錄，包括經(jīng)期長度、出血量及伴隨癥狀。日常避免久坐不動，可熱敷下腹部緩解不適。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，如堅果、深海魚類。若調(diào)整生活方式3個月仍無改善，或出現(xiàn)劇烈腹痛、異常出血等情況，需及時到婦科門診進行系統(tǒng)檢查。月經(jīng)周期長期紊亂可能影響生育功能，備孕女性建議提前進行生殖評估。