按摩太沖穴具有疏肝理氣、通絡(luò)止痛、調(diào)節(jié)情緒等功效，主要用于緩解頭痛、眩暈、失眠、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的重要穴位，位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處。

1、疏肝理氣

太沖穴為肝經(jīng)原穴，按摩該穴位可幫助疏通肝氣郁結(jié)。肝氣不暢可能導(dǎo)致胸脅脹滿、情緒抑郁等癥狀，通過按壓太沖穴能促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善因肝郁引起的消化不良或乳腺脹痛。按摩時(shí)用拇指指腹以適度力度順時(shí)針揉按3-5分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。

2、通絡(luò)止痛

該穴位對(duì)緩解頭痛、牙痛及下肢關(guān)節(jié)疼痛有明顯效果。肝經(jīng)循行經(jīng)過頭部，刺激太沖穴可通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用減輕偏頭痛發(fā)作。對(duì)于高血壓引起的眩暈，配合涌泉穴共同按摩能輔助降低顱內(nèi)壓。急性疼痛發(fā)作時(shí)可加強(qiáng)按壓力度，但避免皮膚破損。

3、調(diào)節(jié)情緒

長(zhǎng)期按壓太沖穴有助于緩解焦慮和失眠。肝主情志，該穴位能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減少應(yīng)激激素分泌。對(duì)于更年期女性出現(xiàn)的煩躁易怒，睡前按摩配合深呼吸可改善睡眠質(zhì)量。建議搭配合谷穴形成上下配穴，增強(qiáng)鎮(zhèn)靜效果。

4、調(diào)理月經(jīng)

針對(duì)月經(jīng)周期紊亂或痛經(jīng)，按摩太沖穴能調(diào)和沖任二脈。肝經(jīng)與生殖系統(tǒng)密切相關(guān)，刺激該穴位可促進(jìn)子宮血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹感。經(jīng)前一周開始每日按摩，直至月經(jīng)來潮，需避開經(jīng)量過多時(shí)段。

5、降壓明目

該穴位對(duì)肝陽上亢型高血壓有輔助調(diào)節(jié)作用。肝開竅于目，持續(xù)按壓太沖穴可緩解眼睛干澀、視物模糊等用眼過度癥狀。配合睛明穴按摩能增強(qiáng)效果，但嚴(yán)重高血壓患者仍需遵醫(yī)囑用藥。

按摩太沖穴需保持指甲修剪圓潤(rùn)，使用指腹垂直向下按壓至有酸脹感為宜。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜操作，孕婦及足部皮膚破損者慎用。建議每日早晚各按摩一次，單側(cè)3-5分鐘后換邊，持續(xù)兩周可見效果。若出現(xiàn)頭暈等不適應(yīng)立即停止，糖尿病患者按摩力度須輕柔。配合規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)穴位刺激效果。