頸椎病患者建議選擇高度適中、軟硬適度的枕頭，主要有記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕、羽絨枕、凝膠枕等類型。

1、記憶棉枕

記憶棉枕能夠根據(jù)頭頸部曲線自動(dòng)塑形，提供均勻支撐，有助于緩解頸椎壓力。記憶棉材質(zhì)具有慢回彈特性，可減少睡眠時(shí)翻身帶來(lái)的頸部晃動(dòng)。選擇時(shí)需注意密度，中高密度記憶棉對(duì)頸椎支撐效果更好。記憶棉枕需定期通風(fēng)避免潮濕，使用壽命通常為2-3年。

2、乳膠枕

天然乳膠枕具有良好彈性和透氣性，能貼合頸椎生理曲度。乳膠中的橡樹(shù)蛋白能抑制螨蟲(chóng)滋生，適合過(guò)敏體質(zhì)者。高低波浪設(shè)計(jì)的乳膠枕可同時(shí)支撐頭部和頸部，仰臥時(shí)建議選擇8-10厘米高度。需避免暴曬導(dǎo)致材質(zhì)老化，清洗時(shí)不可機(jī)洗或擰干。

3、蕎麥枕

蕎麥枕填充物為天然蕎麥殼，硬度適中且透氣性好，可通過(guò)調(diào)整填充量改變高度。蕎麥殼的流動(dòng)性使枕頭能隨睡姿變化調(diào)整形狀，但翻身時(shí)可能產(chǎn)生聲響。使用前建議暴曬殺菌，每隔3-6個(gè)月需更換蕎麥殼以防霉變。對(duì)谷物過(guò)敏者不宜使用。

4、羽絨枕

羽絨枕質(zhì)地柔軟蓬松，適合喜歡軟枕的頸椎病患者。優(yōu)質(zhì)白鵝絨填充的枕頭保暖性好且重量輕，但支撐性相對(duì)較弱，可能加重頸部懸空感。建議選擇羽絨與羽毛混合填充的款式，保持一定支撐力。需定期拍打保持蓬松度，清洗需專業(yè)干洗。

5、凝膠枕

凝膠枕表面具有清涼感，適合易出汗人群。凝膠層通常與記憶棉復(fù)合使用，既能降溫又保持支撐性。部分產(chǎn)品設(shè)計(jì)有頸椎牽引凹槽，但過(guò)度凹陷可能影響血液循環(huán)。使用前需適應(yīng)凝膠的觸感，避免直接暴曬導(dǎo)致凝膠層開(kāi)裂。

頸椎病患者除選擇合適枕頭外，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部。睡眠時(shí)保持仰臥或側(cè)臥姿勢(shì)，俯臥會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)?？膳浜蠠岱缶徑饧∪饩o張，但急性發(fā)作期需冷敷。日常進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如米字操、頸部環(huán)繞等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。如出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行牽引或按摩。