去除痤瘡需注意皮膚清潔、避免擠壓、調(diào)整飲食、合理用藥及防曬等關(guān)鍵問題。痤瘡的發(fā)生與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細(xì)菌感染等因素有關(guān)，科學(xué)護(hù)理有助于緩解癥狀并預(yù)防復(fù)發(fā)。

1、皮膚清潔

每日使用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，水溫控制在30-35攝氏度。過度清潔或使用堿性皂基產(chǎn)品會破壞皮膚屏障，導(dǎo)致皮脂腺代償性分泌增多。油性皮膚可早晚各清潔一次，混合性皮膚重點(diǎn)清潔T區(qū)，干性皮膚夜間清潔即可。清潔后及時使用無酒精成分的保濕產(chǎn)品。

2、避免擠壓

痤瘡丘疹或膿皰禁止用手?jǐn)D壓，機(jī)械壓力會導(dǎo)致炎癥向真皮層擴(kuò)散，形成難以消退的痘印或痘坑。若需處理成熟膿皰，應(yīng)使用消毒后的粉刺針輕輕刺破膿頭，再用無菌棉簽按壓周圍排出膿液，操作后立即涂抹抗生素軟膏如夫西地酸乳膏。

3、調(diào)整飲食

限制高糖高脂飲食，每日牛奶攝入不超過200毫升，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。研究顯示乳制品中的胰島素樣生長因子可能刺激皮脂腺增生。適當(dāng)增加富含鋅元素的食物如牡蠣、南瓜子，鋅離子具有抑制5α-還原酶活性的作用。

4、合理用藥

輕度痤瘡可外用維A酸乳膏配合過氧苯甲酰凝膠，兩者需間隔2小時使用。中重度痤瘡需在醫(yī)生指導(dǎo)下口服多西環(huán)素片或異維A酸軟膠囊，育齡期女性使用異維A酸前需確認(rèn)未懷孕。所有外用藥需建立耐受，初期可能出現(xiàn)脫屑、刺痛等反應(yīng)。

5、加強(qiáng)防曬

選擇標(biāo)注非致痘性的物理防曬霜，二氧化鈦或氧化鋅濃度不低于10%。紫外線會加重炎癥后色素沉著，使紅色痘印轉(zhuǎn)為褐色。室外活動每2小時補(bǔ)涂一次，硬防曬如遮陽帽可阻擋90%以上紫外線。日曬后使用含積雪草苷的修復(fù)產(chǎn)品舒緩皮膚。

除上述核心注意事項(xiàng)外，建議保持規(guī)律作息，保證23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高刺激皮脂分泌。每周更換枕巾并使用防螨床上用品，避免痤瘡丙酸桿菌交叉感染。健身出汗后及時清潔，運(yùn)動護(hù)具如頭盔襯墊需定期消毒。出現(xiàn)囊腫結(jié)節(jié)型痤瘡或瘢痕傾向時，應(yīng)盡早就醫(yī)進(jìn)行紅藍(lán)光、光動力等專業(yè)治療。日?？膳浜虾畻钏?、壬二酸的護(hù)膚品幫助角質(zhì)代謝，但避免多種酸類產(chǎn)品疊加使用。