成人缺鈣可能會掉頭發(fā)，但脫發(fā)通常由多種因素共同導(dǎo)致。缺鈣可能影響毛囊健康，但并非脫發(fā)的唯一原因。

鈣是維持毛囊細(xì)胞正常功能的重要礦物質(zhì)，長期鈣攝入不足可能干擾毛發(fā)生長周期。毛囊對鈣離子濃度敏感，缺鈣可能導(dǎo)致休止期毛發(fā)比例增加，表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏或脫落增多。這種情況往往伴隨指甲脆弱、肌肉痙攣等低鈣血癥的其他表現(xiàn)。通過增加乳制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入，或遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，多數(shù)人可逐步改善癥狀。

脫發(fā)更常見的原因包括遺傳性雄激素性脫發(fā)、精神壓力導(dǎo)致的休止期脫發(fā)、甲狀腺功能異常或貧血等系統(tǒng)性疾病。這些情況下單純補(bǔ)鈣效果有限，需針對原發(fā)病治療。例如雄激素性脫發(fā)可能需要使用米諾地爾搽劑調(diào)節(jié)毛囊微循環(huán)，甲狀腺問題需服用左甲狀腺素鈉片糾正激素水平。若脫發(fā)量每日超過100根且持續(xù)數(shù)月，或出現(xiàn)斑片狀禿發(fā)，應(yīng)及時就診排查病因。

建議日常保持均衡飲食，每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，搭配維生素D促進(jìn)鈣吸收。避免過度燙染、高溫吹風(fēng)等損傷毛發(fā)的行為，梳頭時選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。如調(diào)整生活方式后脫發(fā)無緩解，需到皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢、血液生化等檢查明確診斷。