維生素對眼睛有好處，適量補充維生素A、維生素C、維生素E等有助于維持眼部健康。

維生素A是構成視網膜感光物質的重要成分，缺乏可能導致夜盲癥或干眼癥。動物肝臟、胡蘿卜等食物富含維生素A，適量攝入可幫助維持正常視力。維生素C具有抗氧化作用，能夠減少自由基對晶狀體的損傷，柑橘類水果和深色蔬菜是良好來源。維生素E同樣具有抗氧化特性，適量補充有助于延緩老年性黃斑變性等眼部退行性病變，堅果和植物油中含量較高。B族維生素如B2和B12參與視神經代謝，缺乏可能引發(fā)視神經炎或視力模糊，全谷物和乳制品可提供這類營養(yǎng)素。葉黃素和玉米黃質雖然不是維生素，但作為類胡蘿卜素家族成員，能過濾有害藍光并保護視網膜，菠菜和羽衣甘藍等深綠色蔬菜富含這些物質。

日常飲食中應注意均衡攝入各類富含維生素的食物，避免長期單一飲食導致營養(yǎng)素缺乏。對于存在挑食習慣或吸收障礙的人群，可在醫(yī)生指導下選擇合規(guī)的維生素補充劑。同時需注意避免過量補充脂溶性維生素造成的蓄積中毒，特別是維生素A和維生素E。建議定期進行眼科檢查，發(fā)現(xiàn)視力變化及時就醫(yī)，不要自行大劑量補充維生素。戶外活動時佩戴防紫外線眼鏡，減少強光對眼睛的刺激，配合充足睡眠和適度用眼休息，多維度維護眼部健康。