更年期缺鈣的癥狀主要有骨痛、肌肉痙攣、牙齒松動(dòng)、身高變矮、易骨折等。更年期女性雌激素水平下降會(huì)導(dǎo)致鈣吸收減少，骨量流失加速，可能引發(fā)骨質(zhì)疏松。

1、骨痛

更年期缺鈣常表現(xiàn)為腰背部或四肢關(guān)節(jié)持續(xù)性鈍痛，活動(dòng)后加重。這與骨小梁微骨折及骨膜刺激有關(guān)，夜間疼痛可能更明顯。建議通過骨密度檢測(cè)評(píng)估骨質(zhì)疏松程度，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或阿侖膦酸鈉片。

2、肌肉痙攣

低鈣血癥可導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，出現(xiàn)小腿腓腸肌或足部肌肉突發(fā)性抽搐，尤其在夜間發(fā)作頻繁。日?？稍黾幽讨破?、豆制品攝入，急性發(fā)作時(shí)可熱敷緩解。

3、牙齒松動(dòng)

頜骨骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致牙槽骨吸收，表現(xiàn)為牙齒移位、咀嚼無力。需注意口腔衛(wèi)生，避免咬硬物，定期進(jìn)行牙周檢查，必要時(shí)使用骨化三醇膠丸促進(jìn)鈣質(zhì)沉積。

4、身高變矮

椎體壓縮性骨折可能導(dǎo)致身高縮短超過3厘米，多伴隨駝背畸形。建議進(jìn)行脊柱X線檢查，配合唑來膦酸注射液治療，日常保持正確坐姿。

5、易骨折

輕微外力即可發(fā)生腕部、髖部或椎體骨折，稱為脆性骨折。需加強(qiáng)防跌倒措施，補(bǔ)充維生素D滴劑促進(jìn)鈣吸收，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)復(fù)位。

更年期女性每日應(yīng)保證800-1000毫克鈣攝入，優(yōu)先通過牛奶、奶酪、綠葉蔬菜等食物補(bǔ)充，同時(shí)進(jìn)行適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳等刺激骨形成。避免吸煙飲酒，減少咖啡因攝入，定期監(jiān)測(cè)骨密度變化。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，防止嚴(yán)重骨質(zhì)疏松并發(fā)癥。