骨質(zhì)疏松患者生活中需注意鈣與維生素D補充、防跌倒措施、適度運動、避免不良習慣及定期骨密度檢測。

1、鈣與維生素D補充

每日攝入800-1200毫克鈣，可通過牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物補充。維生素D每日建議400-800國際單位，適當曬太陽或食用強化食品。必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、骨化三醇膠丸等補充劑。

2、防跌倒措施

居家環(huán)境需保持地面干燥無障礙物，浴室安裝扶手，穿防滑鞋。外出時使用拐杖輔助行走，避免雨雪天外出。高齡患者建議進行平衡訓練，降低骨折風險。

3、適度運動

每周進行3-5次負重運動如快走、太極拳，每次30分鐘?？膳浜峡棺栌柧氃鰪娂∪饬α?，避免跳躍、彎腰等高風險動作。運動強度以不引發(fā)疼痛為宜。

4、避免不良習慣

戒煙限酒，減少咖啡因攝入。避免長期使用糖皮質(zhì)激素類藥物，控制碳酸飲料飲用。保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時。

5、定期骨密度檢測

絕經(jīng)后女性及65歲以上男性建議每年檢測骨密度。高風險人群需監(jiān)測血鈣、甲狀旁腺激素水平。根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案，必要時使用阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。

骨質(zhì)疏松患者需長期堅持飲食管理，每日均衡攝入蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素?？蛇m當增加魚類、堅果類食物，避免高鹽飲食。運動應循序漸進，結(jié)合柔韌性訓練改善關(guān)節(jié)活動度。定期復診評估治療效果，出現(xiàn)骨痛或身高變矮時及時就醫(yī)。家屬需協(xié)助患者建立安全生活環(huán)境，關(guān)注其心理狀態(tài)，避免因行動受限產(chǎn)生焦慮情緒。