腿疼腳疼可能與過度勞累、外傷、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出、下肢動脈硬化閉塞癥等因素有關(guān)。腿疼腳疼通常表現(xiàn)為局部酸痛、腫脹、麻木、活動受限等癥狀，建議及時就醫(yī)明確病因。

1、過度勞累

長時間站立、行走或劇烈運動可能導(dǎo)致腿部肌肉乳酸堆積，引發(fā)酸痛感。這種情況通常休息后可緩解，熱敷和適度按摩有助于改善血液循環(huán)。避免突然增加運動量，運動前后做好拉伸。

2、外傷

扭傷、挫傷或骨折等外力損傷會直接引起疼痛，可能伴隨淤青、腫脹。急性期需冷敷減輕腫脹，后期可熱敷促進(jìn)恢復(fù)。若疼痛持續(xù)或加重，需排除韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。

3、骨質(zhì)疏松

骨量減少會導(dǎo)致骨骼承重能力下降，表現(xiàn)為行走時下肢隱痛，易發(fā)生脆性骨折。補充鈣劑如碳酸鈣D3片、維生素D如骨化三醇膠丸，配合抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉片可改善癥狀。

4、腰椎間盤突出

突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根會引起下肢放射性疼痛，常伴有腰部不適?？赏ㄟ^腰椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重時需考慮椎間孔鏡手術(shù)。避免久坐和彎腰提重物。

5、下肢動脈硬化閉塞癥

血管狹窄導(dǎo)致下肢缺血，表現(xiàn)為間歇性跛行、靜息痛。需控制血壓血糖，服用阿司匹林腸溶片抗血小板，嚴(yán)重狹窄需血管支架治療。戒煙并保持適度步行鍛煉。

日常應(yīng)注意腿部保暖，避免長時間保持同一姿勢。選擇軟底舒適鞋具，控制體重減輕下肢負(fù)擔(dān)。均衡攝入富含鈣質(zhì)的乳制品、豆制品，適度進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運動。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、皮膚變色等癥狀，須立即就醫(yī)排查深靜脈血栓等急癥。