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大豆異黃酮的副作用是什么

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大豆異黃酮可能引起胃腸道不適、內(nèi)分泌紊亂、過敏反應(yīng)等副作用,但多數(shù)情況下在適量攝入時(shí)安全性較高。

大豆異黃酮作為植物雌激素,過量攝入可能干擾人體正常激素水平。部分人群服用后可能出現(xiàn)腹脹、惡心等消化道癥狀,這與個(gè)體對(duì)植物成分的敏感度有關(guān)。長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充可能影響甲狀腺功能,表現(xiàn)為乏力或體重波動(dòng)。少數(shù)使用者會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹等過敏反應(yīng),需立即停用。存在乳腺增生、子宮內(nèi)膜異位等雌激素敏感性疾病史者,使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

建議通過天然豆制品獲取大豆異黃酮,每日攝入量控制在50毫克以內(nèi)。服用補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)選擇正規(guī)產(chǎn)品,避免與雌激素類藥物同服。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、異常出血等表現(xiàn)時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。特殊人群如孕婦、乳腺癌患者使用前必須經(jīng)過專業(yè)評(píng)估,兒童青少年無(wú)須額外補(bǔ)充。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36

2022-08-01

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02:44
跑步前要吃東西嗎
這個(gè)是因人而異的,總的原則是:第一,不能是飽腹去跑步。第二,不要空腹跑步,可適當(dāng)進(jìn)食。跑步時(shí)會(huì)消耗大量能量,如果空腹跑步有可能會(huì)造成因?yàn)槟芰康倪^度消耗,有可能會(huì)出現(xiàn)低血糖,造成頭暈,甚至是低血糖性休克。大量進(jìn)食后,食物進(jìn)入消化系統(tǒng),機(jī)體的血液會(huì)重新分布,主要分布到胃腸道、肝臟、胰腺等消化器官,起到消化食物的作用,這樣四肢血供就會(huì)減少。如果劇烈運(yùn)動(dòng),有可能會(huì)造成血供不足,造成身體的不適,胃腸道集聚了大量的食物,劇烈運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)造成胃下垂或者腸扭轉(zhuǎn)。
02:22
月經(jīng)期能喝當(dāng)歸黃芪水嗎
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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:31

2020-02-27

83468次收聽

黑胡椒有什么功效
黑胡椒可以起到養(yǎng)胃消滯,驅(qū)風(fēng),預(yù)防腸胃病,解決便秘,緩解各類疼痛,化解毒素,止瀉的功效。首先吃黑胡椒可以起到養(yǎng)胃消滯的功效,黑胡椒是屬于非常辛辣的食物,是人們最早使用的一種香料食物了,在平時(shí)的飲食中可以經(jīng)常吃黑胡椒,可以起到驅(qū)風(fēng)的功效,對(duì)于刺激胃分泌的情況也有意義。黑胡椒對(duì)于預(yù)防腸胃病也是有好處的,因?yàn)楹诤肥菍儆诒容^辛辣的食物,對(duì)健康有好處,可以利用吃黑胡椒的方法來(lái)幫助大家解決腸胃不適的情況,特別是可以通過吃黑胡椒的方法來(lái)幫助解決便秘的問題,對(duì)于緩解各類疼痛不適情況,可以吃黑胡椒來(lái)緩解。黑胡椒對(duì)化解毒素是有好處的,黑胡椒是可以幫助治療寒痰、食積問題,同時(shí)可以通過吃黑胡椒的方法來(lái)幫助緩解脘腹冷痛、反胃的問題,是解決常見嘔吐清水、泄瀉、冷痢情況的不錯(cuò)的選擇,可以利用吃黑胡椒來(lái)幫助緩解食物中毒的情況,黑胡椒的解毒功效也很不錯(cuò)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:18

2020-02-27

66366次收聽

蛋白質(zhì)含量高的食物有哪些
人體主要是由蛋白質(zhì)組成,如人體的肌肉、骨骼、內(nèi)臟、血液,還有很多激素等。蛋白質(zhì)存在于各種食物中,凡是有生命的物質(zhì),作為食物都含有蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含量比較高的食物有肉類、奶類和豆制品。另外在糧食、蔬菜、水果以及堅(jiān)果中也含有一定量的蛋白質(zhì)。食物中的蛋白質(zhì)大約有幾千種,而這些蛋白質(zhì)是由幾十種氨基酸以組合的數(shù)目和排列順序不同而組成的,它們各自有各自的功能。這幾十種氨基酸中有九種是人體不能合成的,必須要從食物中攝取。我們稱它們?yōu)楸匦璋被?。這些必需氨基酸包括組氨酸、異亮氨酸、亮氨酸,賴氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸,蘇氨酸、色氨酸和纈氨酸組成人體蛋白質(zhì)的原料,來(lái)自食物中的各種蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)經(jīng)過消化以后,都要被酶水解成各種氨基酸才能被吸收。機(jī)體把吸收進(jìn)來(lái)的各種氨基酸通過血液運(yùn)送到全身的各個(gè)組織,每個(gè)組織再根據(jù)自己的“密碼”,利用這些氨基酸再重新組合成本組織特定的蛋白質(zhì)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46

2019-04-22

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03:54
坐月子能天天喝雞湯嗎
在日常生活中,雞湯是非常好的一種食物。雞經(jīng)過一段時(shí)間的熬煮,大量的蛋白質(zhì)都溶解,變成了氨基酸。所以,更適合人的胃腸道吸收。但是由于我們現(xiàn)在生活水平提高,沒必要在坐月子期間天天喝雞湯。因?yàn)樵谠伦永餅榱嗽黾尤橹姆置冢赡苁且詼疄橹饕?,但是有些以肉為主的雞,含油質(zhì)相當(dāng)高,應(yīng)根據(jù)具體的體質(zhì),適當(dāng)?shù)陌堰@些油脂去除以后再喝。另外,這種湯水沒有必要天天喝,可以改成其他的肉湯、魚湯。應(yīng)該注意的是,不要認(rèn)為月子里一定要吃老母雞。實(shí)際上,為了促進(jìn)乳汁的分泌,公雞湯更適合在月子里飲用?,F(xiàn)在有很多的雞都是機(jī)械化養(yǎng)殖,喂了大量的飼料,甚至還有一些藥物的添加。所以在選擇雞的時(shí)候,一定要選擇正規(guī)渠道,且加工鏈非常完整的,避免由于禽類的污染而給我們帶來(lái)感染。所以,雞湯可以食用。但是,沒有必要天天大量的喝雞湯。
植物化合物是什么
植物化合物是最近幾年特別重視的一類物質(zhì),不同于以往的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)素,但對(duì)身體特別有利。對(duì)身體的好處體現(xiàn)在很多的現(xiàn)代病上,比如高血壓、高血脂、高血糖,甚至一些肥胖。植物化合物起到很多的作用,可以降低膽固醇,降低血脂,降低身體所不需要的有害的自由基。植物化合物是一些含硫的化合物,比如現(xiàn)在常聽說(shuō)的大豆異黃酮、花青素。花青素屬于植物化合物,對(duì)緩解視力疲勞有很大的作用;原花青素,對(duì)減少血脂,減少膽固醇等慢性疾病起到很多的作用。攝入植物化合物的最好辦法是均衡膳食,什么都吃,要吃一些大豆,一些帶顏色的蔬菜和水果,它們中都含有比較豐富的植物化合物。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32

2018-09-21

57131次收聽

02:27
干筍和鮮筍哪個(gè)有營(yíng)養(yǎng)
作為菌類或者筍類,干類制品會(huì)損失一些#水溶性維生素#,比如維生素C,但是同時(shí)也會(huì)增加一些有利于身體吸收的維生素D等成分。干類制品和新鮮食材,在食用的過程當(dāng)中,不用太過于糾結(jié),二者各有利弊。但是總的來(lái)說(shuō),食材在經(jīng)過曬制以后,就會(huì)慢慢失去水分,在失去水分的同時(shí),又可以得到很好的保存。在這個(gè)時(shí)候,不用糾結(jié)筍類是干筍或者是鮮筍,可以根據(jù)膳食的需要,比如炒菜、燉菜、燉肉,可以根據(jù)烹調(diào)的需要,來(lái)進(jìn)行選擇;在營(yíng)養(yǎng)方面,如果既想要吃干筍,但是又覺得只吃干筍,會(huì)缺乏對(duì)于維生素C的補(bǔ)充,就可以在吃干筍的過程當(dāng)中,再額外炒兩盤青菜,可以吃一些青菜,或者再吃一個(gè)水果,來(lái)進(jìn)行維生素C的補(bǔ)充,使膳食營(yíng)養(yǎng)均衡。