荔枝的營養(yǎng)價(jià)值一般為補(bǔ)充營養(yǎng)、改善胃腸不適、促進(jìn)食欲、補(bǔ)腦健身等，其功效為補(bǔ)充能量、增強(qiáng)免疫功能、益精補(bǔ)腎、排毒養(yǎng)顏等。

一、營養(yǎng)價(jià)值

1.補(bǔ)充營養(yǎng)：荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、Ｃ，葉酸、檸檬酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等成分，適量吃可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。

2.改善胃腸不適：荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)，具有理氣、散結(jié)、止痛的功效；可止呃逆，止腹瀉。

3.促進(jìn)食欲：其中含有較多的水分，有助于開胃益脾，有促進(jìn)食欲的作用。

4.補(bǔ)腦健身：荔枝的營養(yǎng)價(jià)值較高，有助于補(bǔ)腦健身，可以增強(qiáng)體質(zhì)。

二、功效

1.補(bǔ)充能量：荔枝果肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖，具有補(bǔ)充能量、增加營養(yǎng)的作用。

2.增強(qiáng)免疫功能：荔枝肉含有著豐富的維生素C和蛋白質(zhì)并且有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能、提高抗病能力。

3.益精補(bǔ)腎：荔枝含游離氨基酸、果糖、葡萄糖、果膠、蘋果酸、檸檬酸等成分。它既是健身益顏的保健水果，又可用于津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。

4.排毒養(yǎng)顏：荔枝味甘、性溫，有添精生髓、生津和胃、補(bǔ)益氣血、豐肌澤膚等功效，可改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用。

建議適量吃荔枝，若吃荔枝后出現(xiàn)不適，需及時(shí)就醫(yī)。