孕晚期特別容易感冒可通過調(diào)整飲食、保持空氣流通、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕晚期免疫力下降、激素水平變化、呼吸道黏膜充血等因素可能增加感冒概率。

1、調(diào)整飲食

孕晚期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，每日可食用雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等食物，有助于增強(qiáng)免疫力。避免生冷或刺激性食物，減少胃腸負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)食欲不振，可少食多餐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、保持空氣流通

室內(nèi)每日開窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘，降低病毒濃度。使用加濕器維持濕度在40%-60%，緩解呼吸道干燥。避免長(zhǎng)時(shí)間處于人群密集場(chǎng)所，減少交叉感染風(fēng)險(xiǎn)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意心率不超過140次/分，避免過度疲勞。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗并更換衣物，防止著涼。

4、注意保暖

根據(jù)氣溫變化增減衣物，重點(diǎn)保護(hù)頸部、腰腹部。睡眠時(shí)穿棉質(zhì)長(zhǎng)袖睡衣，避免夜間踢被受涼。外出可佩戴圍巾口罩，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。

5、遵醫(yī)囑用藥

若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用板藍(lán)根顆粒、蒲地藍(lán)消炎口服液等中成藥。禁止自行服用含偽麻黃堿的復(fù)方感冒藥。體溫超過38.5℃需及時(shí)就醫(yī)，避免影響胎兒發(fā)育。

孕晚期需保證每日8-10小時(shí)睡眠，午間休息30分鐘有助于恢復(fù)體力。保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀等方式減壓。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎心胎動(dòng)，出現(xiàn)持續(xù)鼻塞、頭痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，避免發(fā)展為支氣管炎或肺炎。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手并避免接觸感冒患者，家庭成員出現(xiàn)呼吸道癥狀時(shí)需分餐隔離。