手扭傷傷到筋可通過制動休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。手扭傷通常由外力牽拉、關節(jié)活動過度、肌肉疲勞、韌帶松弛、舊傷未愈等原因引起。

1、制動休息

急性期需立即停止活動，用繃帶或護具固定受傷部位，避免進一步損傷肌腱韌帶。建議將手腕抬高至心臟水平以上，減少局部充血腫脹。日常避免提重物或做扭轉動作，一般需要制動休息1-2周。

2、冷敷熱敷

受傷后48小時內每2-3小時冰敷15分鐘，可收縮血管減輕腫痛。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進血液循環(huán)加速恢復。注意冷敷時用毛巾包裹冰塊，避免凍傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、云南白藥氣霧劑等藥物。這些藥物能緩解炎癥反應和局部疼痛，但胃腸功能差者慎用口服藥，皮膚破損處禁用外用藥。

4、物理治療

恢復期可采用超聲波、紅外線等理療方式，幫助消除軟組織粘連。專業(yè)康復師指導下的關節(jié)活動度訓練和肌力練習，能預防關節(jié)僵硬。每周進行2-3次，持續(xù)3-4周效果較佳。

5、手術治療

若出現肌腱斷裂或韌帶完全撕裂，需進行肌腱縫合術或韌帶修復術。術后需石膏固定4-6周，配合系統(tǒng)性康復訓練。這種情況多見于運動損傷或高空墜落等嚴重外傷。

恢復期間應保持均衡飲食，適當補充蛋白質和維生素C促進組織修復?？蛇M行手指屈伸等輕柔活動，但避免突然發(fā)力或過度負重。若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現關節(jié)變形，應及時復查排除骨折可能。夜間睡眠時可使用枕頭墊高手部減輕水腫。