鍛煉胃部功能可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進食、適度運動、腹部按摩及中醫(yī)調(diào)理等方式改善。胃功能減弱可能與飲食不當(dāng)、消化酶分泌不足、胃腸動力障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、噯氣、食欲減退等癥狀。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇易消化且富含膳食纖維的食物，如南瓜、山藥、小米等，有助于促進胃腸蠕動。避免高脂、辛辣或過冷過熱的食物刺激胃黏膜。每日少量多餐，每餐七分飽，減輕胃部負(fù)擔(dān)。胃酸過多者可適當(dāng)食用蘇打餅干中和胃酸，胃寒人群可飲用姜棗茶溫養(yǎng)脾胃。

2、規(guī)律進食

固定每日三餐時間，避免饑飽無常。早餐應(yīng)在起床后1小時內(nèi)完成，晚餐與睡眠間隔3小時以上。進食時細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次，減少胃部研磨負(fù)擔(dān)。兩餐間可適量補充溫開水，但避免餐后立即大量飲水稀釋胃酸。

3、適度運動

飯后30分鐘進行散步等低強度運動，促進胃腸排空。日常可練習(xí)腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮，每天重復(fù)進行50次。避免飯后劇烈運動或立即平躺，防止胃酸反流。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法對調(diào)節(jié)脾胃功能有較好效果。

4、腹部按摩

以肚臍為中心順時針環(huán)形按摩腹部，配合薄荷油等介質(zhì)效果更佳，每次持續(xù)10分鐘。按壓足三里穴（膝蓋下3寸）和中脘穴（肚臍上4寸）各3分鐘，能增強胃腸蠕動。按摩需在餐后1小時進行，急性胃痛發(fā)作期間禁止操作。

5、中醫(yī)調(diào)理

脾胃虛弱者可遵醫(yī)囑服用香砂六君丸、參苓白術(shù)顆粒等中成藥。艾灸神闕穴、關(guān)元穴每周2次，每次15分鐘，可溫補脾胃。日常可用茯苓、白術(shù)、黨參等藥材煲湯食療。長期胃部不適需辨證施治，避免自行濫用健胃藥物。

養(yǎng)護胃部需建立長期健康習(xí)慣，避免過度依賴藥物。注意保持情緒穩(wěn)定，精神壓力過大會抑制消化液分泌。胃病發(fā)作期應(yīng)選擇流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，必要時可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、鋁碳酸鎂咀嚼片等藥物緩解癥狀。定期進行胃功能檢查，40歲以上人群建議每1-2年做一次胃鏡檢查。