腰疼能走但不能彎腰可通過臥床休息、熱敷理療、藥物治療、物理康復訓練、手術治療等方式緩解?？赡芘c腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關節(jié)紊亂、骨質疏松、強直性脊柱炎等因素有關。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關節(jié)下方墊軟枕使髖關節(jié)屈曲，減輕腰椎壓力。避免久坐久站，日?；顒訒r可佩戴腰圍保護，但連續(xù)使用不超過2周。

2、熱敷理療

用40-45℃熱毛巾或鹽袋熱敷疼痛部位15-20分鐘，每日2-3次。也可采用紅外線照射、超短波等物理治療，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意皮膚感覺異常者需調整溫度。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥減輕炎癥，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經。肌肉痙攣明顯者可短期服用鹽酸乙哌立松片。外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。

4、物理康復訓練

疼痛緩解后逐步進行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓練，增強腰椎穩(wěn)定性。游泳、慢跑等低沖擊運動每周3-4次，單次不超過30分鐘。避免突然扭轉、負重等動作。

5、手術治療

經3個月保守治療無效且存在神經壓迫癥狀者，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術、腰椎融合術等。術后需配合康復鍛煉，6個月內避免劇烈運動及重體力勞動。

日常應保持標準體重，睡眠選用中等硬度床墊，搬運重物時屈髖下蹲而非彎腰。飲食注意補充維生素D和鈣質，如牛奶、西藍花等。避免長時間保持同一姿勢，每1小時起身活動5分鐘。若出現下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)。