手腕轉動或按壓疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、手術治療等方式緩解。手腕疼痛可能與肌腱炎、腕管綜合征、韌帶損傷、關節(jié)炎、骨折等因素有關。

1、休息制動

急性期需立即停止手腕活動，避免提重物或重復扭轉動作。使用健側手輔助完成日常動作，必要時用繃帶臨時固定。持續(xù)制動時間一般為2-3天，長期制動可能導致關節(jié)僵硬。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，可減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，每日3-4次，配合輕柔按摩。注意避免凍傷或燙傷，皮膚感覺異常者慎用。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。嚴重腫脹時可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)。藥物使用不超過1周，胃腸不適者需配合護胃藥物。

4、支具固定

夜間佩戴腕關節(jié)支具保持中立位，避免睡眠中無意識活動加重損傷。選擇透氣可調(diào)節(jié)的醫(yī)用支具，每日佩戴時間不超過12小時，定期解除觀察皮膚狀況。

5、手術治療

經(jīng)3個月保守治療無效的腕管綜合征需行腕橫韌帶松解術，三角纖維軟骨復合體損傷可能需關節(jié)鏡修復。術后需配合康復訓練恢復關節(jié)活動度，完全康復需3-6個月。

日常應避免長時間使用手機或鼠標，工作間隙做手腕伸展運動。烹飪時注意手腕姿勢，使用輕便廚具。游泳和瑜伽有助于增強腕部肌力，疼痛期間可改為健側肢體主導運動。若出現(xiàn)持續(xù)麻木或力量下降，需及時排查神經(jīng)損傷?；謴推诳蛇m當補充鈣片和維生素D促進骨骼健康。