預(yù)防節(jié)日期間痛風(fēng)發(fā)作需通過(guò)飲食控制、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、限制飲酒及監(jiān)測(cè)尿酸等多維度干預(yù)。痛風(fēng)是由嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致尿酸沉積引發(fā)的炎癥性疾病，節(jié)假日高嘌呤飲食和作息紊亂易誘發(fā)急性發(fā)作。

1、飲食控制

減少動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物攝入，每日嘌呤總量控制在200毫克以下。可增加低脂乳制品、新鮮蔬菜水果等堿性食物，幫助促進(jìn)尿酸排泄。避免短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食高糖分水果或含糖飲料，果糖會(huì)競(jìng)爭(zhēng)性抑制尿酸代謝。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。運(yùn)動(dòng)前后充分補(bǔ)水，每小時(shí)飲水200-300毫升稀釋尿酸濃度。節(jié)假日期間保持每周3-5次運(yùn)動(dòng)頻率，久坐不超過(guò)2小時(shí)需起身活動(dòng)。

3、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致代謝紊亂。建立固定進(jìn)餐時(shí)間，杜絕暴飲暴食或長(zhǎng)時(shí)間空腹。節(jié)假日聚會(huì)控制在2小時(shí)內(nèi)，夜間11點(diǎn)前結(jié)束活動(dòng)以維持生物鐘穩(wěn)定。

4、限制飲酒

啤酒、黃酒等發(fā)酵酒類含大量嘌呤前體物質(zhì)，酒精還會(huì)抑制腎臟排泄尿酸。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。急性發(fā)作期需完全戒酒，緩解期可少量飲用紅酒但需配合加倍飲水。

5、監(jiān)測(cè)尿酸

高風(fēng)險(xiǎn)人群節(jié)假日前后應(yīng)檢測(cè)血尿酸值，男性超過(guò)420μmol/L、女性超過(guò)360μmol/L需就醫(yī)干預(yù)。已確診患者需遵醫(yī)囑規(guī)律服用別嘌醇片、非布司他片等降尿酸藥物，不可因節(jié)日自行停藥。

節(jié)假日期間建議隨身攜帶碳酸氫鈉片應(yīng)急，突發(fā)關(guān)節(jié)腫痛時(shí)可臨時(shí)堿化尿液。日常烹飪多用蒸煮方式，少用油炸或紅燒。外出就餐優(yōu)先選擇清蒸魚(yú)、白灼蝦等低脂菜品，避免火鍋湯底和調(diào)味醬料。保持每日尿量2000毫升以上，睡前2小時(shí)避免大量飲水影響睡眠。若出現(xiàn)第一跖趾關(guān)節(jié)夜間劇痛伴紅腫，需48小時(shí)內(nèi)風(fēng)濕免疫科就診。