虛弱的人可以適量吃高蛋白食物、富含鐵元素食物、維生素豐富食物、易消化食物、藥食同源食物等補充營養(yǎng)，也可遵醫(yī)囑使用復方阿膠漿、黃芪精口服液、生脈飲口服液、十全大補丸、人參養(yǎng)榮丸等藥物調(diào)理。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下結(jié)合具體病因進行干預。

一、食物

1、高蛋白食物

雞蛋、魚肉、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于修復組織細胞。乳清蛋白粉可快速補充蛋白質(zhì)，但腎功能不全者需控制攝入量。每日建議攝入1-2個雞蛋或100-150克瘦肉，烹飪方式以蒸煮為主。

2、富含鐵元素食物

動物肝臟、紅肉、菠菜等含血紅素鐵和非血紅素鐵，能改善缺鐵性貧血導致的乏力。建議每周食用1-2次豬肝，每次50克左右，搭配維生素C含量高的橙子促進鐵吸收。

3、維生素豐富食物

西藍花、獼猴桃、堅果等含B族維生素和維生素E，可調(diào)節(jié)能量代謝。深色蔬菜每天攝入300-500克，堅果每日15-20克為宜，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)素。

4、易消化食物

山藥粥、小米粥、南瓜羹等流質(zhì)半流質(zhì)食物減輕胃腸負擔。胃腸功能弱者可將主食煮至軟爛，少食多餐，每餐七分飽，餐后適當散步促進消化。

5、藥食同源食物

紅棗、桂圓、枸杞可補氣養(yǎng)血，與雞肉同燉增強滋補效果。陰虛體質(zhì)者宜用銀耳百合湯，濕熱體質(zhì)者慎用阿膠等滋膩之品。

二、藥物

1、復方阿膠漿

用于氣血兩虛引起的頭暈目眩，含阿膠、熟地黃等成分。感冒發(fā)熱期間禁用，糖尿病患者應選擇無糖劑型。

2、黃芪精口服液

適用于肺脾氣虛導致的倦怠乏力，主要成分為黃芪提取物。服藥期間忌食蘿卜，高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。

3、生脈飲口服液

改善氣陰兩虛所致的心悸氣短，含人參、麥冬等。心律失常患者用藥需結(jié)合心電圖檢查，避免與藜蘆同用。

4、十全大補丸

調(diào)理病后體弱，含黨參、白術(shù)等十味藥材。外感發(fā)熱者忌服，服藥期間出現(xiàn)口干咽痛應減量。

5、人參養(yǎng)榮丸

針對久病虛損，含人參、茯苓等補益藥材。陰虛火旺者慎用，服藥后出現(xiàn)失眠癥狀應咨詢醫(yī)生調(diào)整劑量。

虛弱人群日常應保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，避免熬夜耗傷氣血。根據(jù)體質(zhì)選擇八段錦、太極拳等溫和運動，每周鍛煉3-5次，每次不超過30分鐘。冬季注意防寒保暖，夏季避免直吹空調(diào)，飲食溫度以溫熱為宜。長期虛弱未改善或伴隨消瘦、低熱等癥狀時，需排查結(jié)核、腫瘤等器質(zhì)性疾病，不可盲目進補延誤治療時機。