胃脹氣時適量食用蘿卜、金橘有助于緩解癥狀，這兩種食物具有促進胃腸蠕動、行氣消脹的作用。

1、蘿卜

蘿卜含有豐富的芥子油和膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，加速氣體排出。白蘿卜生食時消脹效果更明顯，可榨汁或涼拌食用；熟蘿卜則更適合胃腸虛弱者，可煮湯或燉食。蘿卜中的淀粉酶還能幫助分解食物中殘留的碳水化合物，減少產(chǎn)氣。需注意蘿卜性涼，脾胃虛寒者不宜過量食用。

2、金橘

金橘富含揮發(fā)油和檸檬烯成分，能舒緩胃腸平滑肌痙攣，改善脹氣不適。新鮮金橘可連皮嚼食，果皮中的芳香物質(zhì)能促進消化液分泌。金橘蜜餞也有助緩解飯后飽脹感，但含糖量較高需控制攝入量。金橘性溫，適合多數(shù)體質(zhì)人群，但陰虛火旺者不宜多食。

3、山楂

山楂含有山楂酸和黃酮類物質(zhì)，能增強胃蛋白酶活性，幫助分解蛋白質(zhì)類食物。可選用新鮮山楂煮水或食用山楂糕，改善因消化不良導致的胃脹。山楂還能抑制腸道異常發(fā)酵，減少氣體產(chǎn)生。胃酸過多者應避免空腹食用。

4、生姜

生姜中的姜辣素能刺激消化道黏膜，增加胃腸蠕動頻率。可將生姜切片泡水飲用，或作為調(diào)料加入菜肴中。生姜特別適合受寒引起的胃脹氣，能溫暖脾胃、驅(qū)散積氣。但陰虛內(nèi)熱或胃潰瘍患者應慎用。

5、酸奶

酸奶含有的益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，減少產(chǎn)氣菌繁殖。選擇無糖酸奶更有利于改善功能性腹脹，建議餐后1小時食用。乳糖不耐受人群可選擇低乳糖酸奶，避免加重脹氣癥狀。

日常需細嚼慢咽減少吞氣，避免豆類、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物。脹氣持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、便血等癥狀時，應及時就醫(yī)排查慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病?？勺襻t(yī)囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促胃腸動力藥，或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等微生態(tài)制劑調(diào)節(jié)腸道功能。