腳后跟腱疼可能與跟腱炎、跟腱滑囊炎、運(yùn)動(dòng)損傷、骨刺刺激、足部結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)，可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、矯形器具、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。

1、跟腱炎

跟腱炎是跟腱反復(fù)牽拉導(dǎo)致的慢性無菌性炎癥，常因運(yùn)動(dòng)過量或姿勢不當(dāng)引起。典型表現(xiàn)為足跟后方鈍痛、晨起僵硬、局部腫脹?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏、塞來昔布膠囊等藥物，配合超聲波治療促進(jìn)炎癥吸收。

2、跟腱滑囊炎

跟腱與皮膚間的滑囊因摩擦過度發(fā)生炎癥，常見于穿硬質(zhì)鞋后跟反復(fù)擠壓。疼痛多集中于跟骨結(jié)節(jié)上方，按壓有囊性感。建議使用足跟墊減少摩擦，急性期可冰敷，必要時(shí)局部注射醋酸潑尼松龍注射液緩解癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)損傷

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)跟腱突發(fā)撕裂或拉傷會(huì)導(dǎo)致銳痛和活動(dòng)受限，常見于籃球、羽毛球等急停跳躍運(yùn)動(dòng)。輕度損傷需立即停止活動(dòng)并彈性繃帶固定，中重度斷裂需手術(shù)縫合，恢復(fù)期可配合紅外線理療。

4、骨刺刺激

跟骨骨贅增生可能刺激周圍軟組織，疼痛在晨起第一步時(shí)最明顯。X線檢查可確診，輕度者通過矯形鞋墊分散壓力，嚴(yán)重骨刺需行跟骨骨刺切除術(shù)，術(shù)后可聯(lián)合沖擊波治療。

5、足部結(jié)構(gòu)異常

扁平足或高弓足等畸形會(huì)改變跟腱受力方式，長期異常負(fù)荷引發(fā)疼痛。需通過足底壓力檢測評(píng)估，定制矯形鞋矯正生物力學(xué)異常，配合跟腱拉伸訓(xùn)練增強(qiáng)柔韌性。

日常應(yīng)選擇足跟緩沖良好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免赤足行走。運(yùn)動(dòng)前充分熱身并控制強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后冰敷跟腱部位。體重超標(biāo)者需減重降低跟腱負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)明顯腫脹、淤血，應(yīng)及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過超聲或核磁共振明確損傷程度。切忌自行暴力按摩或長期服用止痛藥掩蓋癥狀。