虛胖的癥狀主要有體重增加但肌肉松弛、容易疲勞、活動(dòng)后氣短、多汗怕冷、下肢水腫等。虛胖多與代謝異常、內(nèi)分泌失調(diào)、水鈉潴留等因素有關(guān)，需結(jié)合具體原因進(jìn)行調(diào)理。

1、體重增加但肌肉松弛

虛胖者體重增長(zhǎng)明顯但脂肪占比高，肌肉缺乏緊實(shí)感，按壓皮膚回彈緩慢?？赡芘c長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、蛋白質(zhì)攝入不足或甲狀腺功能減退有關(guān)。建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量，必要時(shí)檢測(cè)甲狀腺激素水平。

2、容易疲勞

日常輕微活動(dòng)即感疲倦，常伴精神萎靡、注意力不集中。常見(jiàn)于脾虛濕盛或腎上腺皮質(zhì)功能低下，中醫(yī)認(rèn)為與陽(yáng)氣不足相關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)散或補(bǔ)中益氣丸調(diào)理，同時(shí)避免過(guò)度勞累。

3、活動(dòng)后氣短

爬樓梯或快步走時(shí)出現(xiàn)呼吸急促，可能與心肺功能下降、貧血或水鈉潴留加重心臟負(fù)擔(dān)有關(guān)。需排查血紅蛋白水平及心功能，日常可進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，限制高鹽飲食。

4、多汗怕冷

非炎熱環(huán)境下易出汗且汗液清稀，同時(shí)畏寒肢冷，多屬中醫(yī)氣虛或腎陽(yáng)虛表現(xiàn)?？赡芘c自主神經(jīng)紊亂、低血糖有關(guān)。建議食用山藥、桂圓等溫補(bǔ)食材，嚴(yán)重者需就醫(yī)排除內(nèi)分泌疾病。

5、下肢水腫

傍晚腳踝腫脹明顯，按壓后凹陷恢復(fù)慢，常見(jiàn)于腎功能異常、低蛋白血癥或靜脈回流障礙。需限制鈉鹽攝入，抬高下肢促進(jìn)血液回流，必要時(shí)檢查尿蛋白及腎功能指標(biāo)。

虛胖人群應(yīng)建立規(guī)律作息，每日保證30分鐘以上快走或游泳等運(yùn)動(dòng)，飲食上增加瘦肉、魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白，減少精制碳水及高糖食物。長(zhǎng)期癥狀未改善需就醫(yī)排查甲狀腺功能減退癥、庫(kù)欣綜合征等病理性因素，避免自行服用利尿劑或減肥藥物。中醫(yī)調(diào)理可配合艾灸足三里、氣海等穴位，改善氣血運(yùn)行。