腎虛主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退、夜尿頻多、畏寒肢冷等癥狀，可通過調(diào)整生活方式、中藥調(diào)理、針灸推拿、飲食調(diào)養(yǎng)、適度運動等方式改善。腎虛可能與先天不足、久病體虛、房勞過度、年老體衰等因素有關(guān)。

1、腰膝酸軟

腰膝酸軟是腎虛的典型表現(xiàn)，患者常感到腰部無力、膝蓋酸軟，嚴(yán)重時可能影響日常活動。這種情況多與腎精不足、骨骼失養(yǎng)有關(guān)。日?？赏ㄟ^熱敷腰部、避免久坐久站、練習(xí)八段錦等溫和運動緩解。中醫(yī)常用金匱腎氣丸、右歸丸、六味地黃丸等藥物滋補腎精，需在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證使用。

2、頭暈耳鳴

腎虛患者可能出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、耳鳴如蟬的癥狀，尤其在勞累后加重。這與腎精虧虛、髓海不足相關(guān)。建議保持充足睡眠，避免過度用腦，可配合針灸百會、風(fēng)池等穴位。中藥方面可選擇杞菊地黃丸、左歸丸、耳聾左慈丸等，需根據(jù)陰虛或陽虛證型選用。

3、性功能減退

男性可能出現(xiàn)陽痿早泄，女性多見性欲低下，這與腎主生殖功能失調(diào)有關(guān)。需避免房勞過度，保持規(guī)律作息。中醫(yī)常用五子衍宗丸、龜鹿二仙膠、復(fù)方玄駒膠囊等藥物溫補腎陽，但須排除其他器質(zhì)性疾病后再行調(diào)理。

4、夜尿頻多

腎氣不固會導(dǎo)致夜間小便次數(shù)增多，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。睡前2小時限制飲水，避免攝入利尿食物。金櫻子膏、縮泉丸、桑螵蛸散等中成藥可固澀腎氣，配合艾灸關(guān)元、氣海穴位效果更佳。

5、畏寒肢冷

腎陽虛者常見手腳冰涼、怕冷喜暖，即使夏季也需保暖。日?？墒秤醚蛉?、韭菜等溫補食物，避免生冷飲食。桂附地黃丸、腎寶片、附子理中丸等藥物能溫補腎陽，但陰虛火旺者禁用。

腎虛調(diào)理需長期堅持，建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上適當(dāng)增加黑芝麻、核桃、山藥等補腎食材，冬季可食用羊肉湯等溫補藥膳。適度進行太極拳、散步等低強度運動，避免劇烈消耗。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、嚴(yán)重疲勞等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)排除腎臟器質(zhì)性疾病。治療期間需定期復(fù)診，根據(jù)體質(zhì)變化調(diào)整用藥方案。