丙肝中期患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、八段錦等低強(qiáng)度活動(dòng)。康復(fù)運(yùn)動(dòng)需結(jié)合肝功能狀態(tài)調(diào)整強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

丙肝中期患者肝臟存在一定程度的炎癥或纖維化，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為原則。散步是較為安全的選擇，建議每日分次進(jìn)行，每次持續(xù)20-30分鐘，平地行走速度控制在每分鐘80-100步。瑜伽中的腹式呼吸和輕柔體式有助于改善腹腔血液循環(huán)，但需避免倒立、扭轉(zhuǎn)等壓迫肝臟的姿勢(shì)。傳統(tǒng)養(yǎng)生功法如八段錦可通過舒緩動(dòng)作配合呼吸調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，練習(xí)時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作幅度不超過關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。水中運(yùn)動(dòng)如慢速蛙泳能減輕關(guān)節(jié)壓力，水溫需保持在28-32攝氏度，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過15分鐘。所有運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘的熱身及放松，運(yùn)動(dòng)中保持心率不超過220-年齡×60%的計(jì)算值。

丙肝中期患者運(yùn)動(dòng)康復(fù)期間需密切觀察體征變化。出現(xiàn)皮膚鞏膜黃染加深、右上腹隱痛持續(xù)不緩解、運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)仍感倦怠等情況應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。合并食管胃底靜脈曲張者須避免增加腹壓的卷腹類動(dòng)作，血小板降低者需防范磕碰傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在服藥2小時(shí)后，干擾素治療期間可能出現(xiàn)肌肉酸痛，可改為床邊伸展運(yùn)動(dòng)。每周運(yùn)動(dòng)頻率以3-5次為宜，兩次運(yùn)動(dòng)間隔不超過48小時(shí)以維持效果。建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)前后適量補(bǔ)充支鏈氨基酸制劑，運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)攝入易吸收的碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白。

丙肝患者康復(fù)運(yùn)動(dòng)需與抗病毒治療同步進(jìn)行，定期檢測(cè)肝功能與病毒載量。保持作息規(guī)律，每日睡眠不少于7小時(shí)。飲食注意控制動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品攝入，優(yōu)先選擇清蒸、燉煮的烹飪方式。運(yùn)動(dòng)服裝宜選透氣吸汗材質(zhì)，避免在正午高溫時(shí)段戶外活動(dòng)。建議建立運(yùn)動(dòng)日志記錄每日活動(dòng)量和身體反應(yīng)，復(fù)診時(shí)供醫(yī)生評(píng)估調(diào)整方案。任何新出現(xiàn)的惡心、食欲減退癥狀都應(yīng)及時(shí)向主治醫(yī)師反饋。