骨質(zhì)增生可通過適度運動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節(jié)勞損、年齡增長、代謝異常、外傷、遺傳等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、活動受限等癥狀。

1、適度運動

適度運動有助于增強肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)。推薦進行低沖擊運動如游泳、騎自行車，避免劇烈跑跳或負重訓(xùn)練。運動時需注意循序漸進，單次運動時間控制在30-40分鐘，出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止。水中運動因浮力作用可顯著減少關(guān)節(jié)壓力，適合中重度骨質(zhì)增生患者。

2、物理治療

物理治療能改善局部血液循環(huán)，緩解炎癥反應(yīng)。常用方式包括超短波治療、紅外線照射、超聲波療法等，需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進行。家庭護理時可使用熱敷袋每日熱敷患處15-20分鐘，溫度保持在40-45℃為宜。冷敷適用于急性疼痛發(fā)作期，每次不超過10分鐘。

3、藥物治療

藥物治療主要針對疼痛和炎癥控制。常用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊，軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊，中成藥如抗骨增生片等。藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免長期大劑量服用非甾體抗炎藥導(dǎo)致胃腸黏膜損傷。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認為骨質(zhì)增生與肝腎不足、氣血瘀滯有關(guān)?？刹捎冕樉拇碳ぷ闳铩⒛I俞等穴位，配合艾灸溫通經(jīng)絡(luò)。中藥熏洗選用伸筋草、透骨草等藥材煎湯外敷，內(nèi)服可考慮獨活寄生湯加減。推拿手法需避開骨刺突出部位，以放松周圍肌肉為主。

5、手術(shù)治療

當(dāng)保守治療無效且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量時，可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、截骨矯形術(shù)等手術(shù)治療。術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。人工關(guān)節(jié)置換術(shù)適用于終末期關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形患者，術(shù)后需預(yù)防假體松動和感染。

骨質(zhì)增生患者日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重，減少關(guān)節(jié)負荷，建議BMI控制在18.5-23.9之間。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300-500ml牛奶或等量乳制品。避免長時間保持固定姿勢，每1-2小時活動關(guān)節(jié)5分鐘。選擇軟底緩沖性能好的鞋子，必要時使用矯形鞋墊。寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖，可佩戴護膝等防護用具。定期復(fù)查X線觀察病情進展，出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛等急性癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。