女性晨起腰酸痛可能由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、婦科炎癥、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過(guò)調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持蜷縮或扭曲的睡姿會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉緊張，晨起時(shí)出現(xiàn)僵硬酸痛。建議選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位，仰臥時(shí)在膝下墊薄枕減輕腰椎壓力。睡前可進(jìn)行5-10分鐘腰部伸展運(yùn)動(dòng)。

2、腰肌勞損

長(zhǎng)期久坐、搬運(yùn)重物等行為易導(dǎo)致豎脊肌慢性損傷，表現(xiàn)為晨起時(shí)腰部鈍痛，活動(dòng)后減輕。急性期可用熱水袋熱敷15-20分鐘，配合扶他林軟膏外涂。慢性期建議進(jìn)行游泳、小燕飛等強(qiáng)化腰背肌訓(xùn)練，每周3-4次。

3、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根可引起晨起放射性疼痛，常伴隨下肢麻木。可能與久坐、肥胖、突然扭傷等因素有關(guān)。確診需通過(guò)MRI檢查，輕癥可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊聯(lián)合腰椎牽引治療。

4、盆腔炎

慢性盆腔炎患者因炎癥刺激可出現(xiàn)晨起下腰部墜脹痛，多伴有白帶異常?？赡芘c細(xì)菌上行感染、經(jīng)期衛(wèi)生不良有關(guān)。需婦科檢查確診，常用藥物包括頭孢克肟分散片、金剛藤膠囊配合局部理療。

5、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后女性雌激素下降導(dǎo)致骨量流失，晨起時(shí)椎體承重易引發(fā)酸痛。建議雙能X線檢測(cè)骨密度，日常補(bǔ)充鈣爾奇D片、阿侖膦酸鈉維D3片，同時(shí)進(jìn)行日光浴和抗阻運(yùn)動(dòng)。

日常應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，辦公時(shí)每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，睡眠時(shí)選擇符合人體工學(xué)的枕頭和床墊。飲食上增加牛奶、豆制品等含鈣食物攝入，冬季注意腰部保暖。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)下肢無(wú)力、大小便異常等情況，需及時(shí)就診骨科或婦科排查器質(zhì)性疾病。急性疼痛期可短期使用洛索洛芬鈉貼劑緩解癥狀，但不宜超過(guò)1周。