晚上小腿酸脹很難入睡可能與肌肉疲勞、下肢血液循環(huán)不良、缺鈣、不寧腿綜合征、腰椎間盤突出等原因有關(guān)。建議及時就醫(yī)，明確病因后針對性治療。

1、肌肉疲勞

白天長時間站立、行走或運(yùn)動過度可能導(dǎo)致小腿肌肉乳酸堆積，引發(fā)酸脹感。建議睡前用溫水泡腳，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

2、下肢血液循環(huán)不良

久坐不動、靜脈曲張或血栓形成會影響下肢血液回流，夜間平臥時癥狀更明顯。可嘗試睡覺時墊高下肢，白天穿彈力襪改善癥狀。

3、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，缺乏時可引發(fā)肌肉痙攣和酸脹。可通過牛奶、豆制品等食物補(bǔ)鈣，嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。

4、不寧腿綜合征

神經(jīng)系統(tǒng)異常導(dǎo)致下肢難以描述的不適感，活動后可暫時緩解?？赡芘c鐵缺乏、妊娠或遺傳有關(guān)，需就醫(yī)確診后使用普拉克索片、羅匹尼羅片等藥物治療。

5、腰椎間盤突出

突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根可引起下肢放射痛或酸脹，常伴有腰痛。需通過CT/MRI確診，輕癥可用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片配合牽引治療，重癥需手術(shù)干預(yù)。

日常應(yīng)注意避免久站久坐，每小時活動下肢5-10分鐘；睡眠時保持腿部溫暖，可選擇左側(cè)臥改善血液循環(huán)；飲食中增加富含鎂、鉀的香蕉、深綠色蔬菜，有助于緩解肌肉緊張；若癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢水腫、皮膚變色等情況，須立即就醫(yī)排查深靜脈血栓等嚴(yán)重疾病。孕婦及中老年人群出現(xiàn)該癥狀時更應(yīng)提高警惕。