痘痘可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、科學(xué)護(hù)膚、藥物治療及物理治療等方式緩解。痘痘通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細(xì)菌感染、激素水平變化及遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高糖、高脂及乳制品攝入有助于降低皮脂分泌。適量補充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅果，可幫助調(diào)節(jié)皮膚代謝。避免辛辣刺激食物誘發(fā)炎癥反應(yīng)。

2、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高。建立固定作息時間，減少壓力對內(nèi)分泌的影響，從而改善皮膚屏障功能。

3、科學(xué)護(hù)膚

選用含水楊酸或果酸的潔面產(chǎn)品每日清潔2次，避免過度去角質(zhì)。非炎癥期可使用含煙酰胺的保濕霜，炎癥期改用含茶樹精油的舒緩凝膠。防曬選擇物理型防曬霜減少刺激。

4、藥物治療

輕中度痘痘可遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角化，配合克林霉素磷酸酯凝膠抗菌。頑固型痘痘可能需要口服異維A酸軟膠囊，但須嚴(yán)格監(jiān)測肝功能。女性激素相關(guān)痘痘可用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)。

5、物理治療

醫(yī)院紅藍(lán)光治療可殺滅痤瘡丙酸桿菌，果酸換膚能改善毛囊堵塞。囊腫型痘痘需由醫(yī)生進(jìn)行局部注射曲安奈德注射液，嚴(yán)重結(jié)節(jié)可考慮光動力治療。

日常需保持枕巾毛巾清潔，每周更換2-3次；運動后及時清潔汗液；避免用手?jǐn)D壓痘痘；外出時佩戴透氣防曬帽；月經(jīng)期前加強保濕護(hù)理。若持續(xù)3個月未改善或伴有瘢痕傾向，建議至皮膚科進(jìn)行VISIA皮膚檢測評估治療方案。