頭發(fā)軟細(xì)少可通過調(diào)整飲食、改善護(hù)理習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、植發(fā)手術(shù)等方式改善。頭發(fā)軟細(xì)少可能與遺傳因素、營養(yǎng)不良、激素失衡、頭皮炎癥、精神壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)變軟。建議每日攝入雞蛋、魚類、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。鐵元素不足可能引發(fā)缺鐵性貧血，進(jìn)而影響毛囊供血，可適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物的攝入。維生素B族參與頭皮油脂代謝，糙米、全麥?zhǔn)称分泻枯^高。

2、改善護(hù)理習(xí)慣

避免頻繁燙染頭發(fā)，高溫和化學(xué)藥劑會(huì)破壞毛鱗片。洗頭時(shí)水溫不宜超過40攝氏度，過度清潔會(huì)洗去保護(hù)頭皮的油脂。梳頭選擇寬齒木梳，從發(fā)梢開始梳理減少拉扯。夜間使用真絲枕套可降低頭發(fā)摩擦損傷。

3、藥物治療

米諾地爾酊能擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛囊營養(yǎng)供應(yīng)，適用于雄激素性脫發(fā)。養(yǎng)血生發(fā)膠囊含何首烏等成分，對(duì)氣血不足型脫發(fā)有效。維生素B族片劑可改善脂溢性皮炎引起的脫發(fā)。使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行用藥。

4、中醫(yī)調(diào)理

腎精虧虛型可服用七寶美髯丹，配合艾灸腎俞穴。血虛風(fēng)燥型適用四物湯加減，輔以梅花針叩刺。肝郁氣滯型建議逍遙散配合頭皮按摩。中醫(yī)需辨證施治，療程通常需要3-6個(gè)月。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位提取術(shù)適合發(fā)際線后移者，移植后毛發(fā)可自然生長。微針植發(fā)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)期約7-10天。手術(shù)前需評(píng)估供體區(qū)毛囊質(zhì)量，術(shù)后需按醫(yī)囑使用防脫藥物維持效果。植發(fā)后原生發(fā)仍需養(yǎng)護(hù)以防繼續(xù)脫落。

保持規(guī)律作息避免熬夜，每天保證7-8小時(shí)睡眠。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即洗頭。冬季注意頭部保暖，夏季避免暴曬。控制洗頭頻率，油性頭皮可隔日清洗，干性頭皮每周2-3次即可。選擇無硅油洗發(fā)水，定期更換洗發(fā)產(chǎn)品避免殘留。減少扎緊發(fā)型的使用頻率，避免長期牽拉發(fā)際線。保持心情愉悅，長期焦慮會(huì)加重脫發(fā)癥狀。如脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)到皮膚科就診。