皮膚暗黃可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)素、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理及對癥治療等方式內(nèi)調(diào)。主要干預(yù)措施有補充維生素C、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、規(guī)律作息、中藥調(diào)理、治療原發(fā)疾病等。

1、補充維生素C

維生素C能抑制黑色素生成，促進膠原蛋白合成。可適量食用獼猴桃、鮮棗、西藍花等富含維生素C的食物，必要時遵醫(yī)囑服用維生素C片。長期缺乏維生素C可能導(dǎo)致皮膚粗糙、色素沉著加重。

2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白

血紅蛋白合成需要足量蛋白質(zhì)參與，建議每日攝入雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致皮膚修復(fù)能力下降，加重暗沉。合并貧血者可配合補充鐵劑，如琥珀酸亞鐵片。

3、規(guī)律作息

夜間23點至凌晨3點是皮膚代謝黃金時段，長期熬夜會擾亂褪黑素分泌，導(dǎo)致膚色晦暗。建議保證每日7-8小時睡眠，午間可適當(dāng)休息20分鐘。睡前避免使用電子設(shè)備有助于提升睡眠質(zhì)量。

4、中藥調(diào)理

氣血不足型可遵醫(yī)囑服用八珍顆粒，肝郁氣滯型適用逍遙丸，脾虛濕盛型建議參苓白術(shù)散。中醫(yī)認為面色萎黃多與肝脾功能失調(diào)相關(guān)，需辨證施治。服藥期間忌食生冷油膩。

5、治療原發(fā)病

慢性肝炎、腎功能不全等疾病會導(dǎo)致膽紅素代謝異常，引發(fā)皮膚黃染。建議完善肝功能、腎功能檢查，確診后需規(guī)范治療原發(fā)病。如慢性肝炎患者可遵醫(yī)囑使用復(fù)方甘草酸苷片等保肝藥物。

日常需做好防曬，紫外線會加速黑色素沉積；每日飲水1500-2000毫升幫助代謝廢物排出；每周進行3-4次有氧運動促進血液循環(huán)；避免過度清潔損傷皮膚屏障。若調(diào)整生活方式2-3個月仍無改善，建議到皮膚科或中醫(yī)內(nèi)科就診，排除內(nèi)分泌疾病或慢性消耗性疾病。長期使用含汞超標(biāo)化妝品也可能導(dǎo)致皮膚色素異常，需選擇正規(guī)護膚品。