后背腰疼可通過臥床休息、熱敷冷敷、遵醫(yī)囑按摩、使用藥物、手術(shù)治療等方式緩解。后背腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。

1、臥床休息

后背腰疼可能與肌肉勞損有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸脹、活動(dòng)受限等癥狀。建議避免久坐久站，選擇硬板床平臥，減少腰部受力。急性期可采取側(cè)臥屈膝體位，緩解肌肉痙攣。

2、熱敷冷敷

外傷或炎癥引起的腰疼可通過溫度調(diào)節(jié)改善。急性損傷48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷，每次15分鐘。慢性疼痛用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過50攝氏度，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、遵醫(yī)囑按摩

肌肉筋膜問題導(dǎo)致的腰疼可嘗試專業(yè)按摩。中醫(yī)推拿可采用滾法、揉法等手法松解粘連，但腰椎間盤突出急性期禁止重手法。建議在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每周2次為宜。

4、使用藥物

病理性腰疼需藥物干預(yù)。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣，骨質(zhì)疏松患者需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重腰椎間盤突出或椎管狹窄可能需椎間孔鏡髓核摘除術(shù)，脊柱不穩(wěn)者考慮椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需佩戴支具，配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)腰部功能。手術(shù)適應(yīng)證需經(jīng)骨科?？圃u(píng)估確定。

日常應(yīng)避免搬運(yùn)重物，久坐時(shí)使用腰靠墊，游泳和五點(diǎn)支撐鍛煉可增強(qiáng)核心肌群。注意腰部保暖，肥胖者需控制體重。若疼痛持續(xù)加重、伴隨下肢麻木或大小便障礙，應(yīng)立即就醫(yī)排查脊髓壓迫等急癥。建議每年進(jìn)行骨密度檢查，40歲以上人群定期做腰椎MRI篩查退行性病變。