腰腹背部疼痛后背兩側(cè)疼痛可通過(guò)熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰腹背部疼痛后背兩側(cè)疼痛通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。熱敷適用于肌肉勞損或輕度炎癥引起的疼痛，但皮膚破損或感染時(shí)禁用。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)期不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致腰背部肌肉勞損。建議保持正確坐姿和站姿，避免久坐或久站，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)在膝蓋間放置枕頭以減少腰椎壓力。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。骨質(zhì)疏松患者需補(bǔ)充碳酸鈣D3片或阿侖膦酸鈉片。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行服藥。

4、物理治療

物理治療包括超短波、紅外線、牽引等方法。超短波可減輕深層組織炎癥，紅外線能緩解肌肉痙攣，牽引適用于腰椎間盤(pán)突出患者。物理治療需由專業(yè)康復(fù)師操作，一般10-15次為一個(gè)療程。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重腰椎間盤(pán)突出、椎管狹窄或脊柱不穩(wěn)患者可能需要手術(shù)治療，如椎間盤(pán)切除術(shù)、椎體融合術(shù)等。手術(shù)適應(yīng)證需由脊柱外科醫(yī)生評(píng)估，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。

腰腹背部疼痛后背兩側(cè)疼痛患者應(yīng)注意避免提重物和劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，飲食中增加富含鈣和維生素D的食物如牛奶、魚(yú)類。適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量。疼痛持續(xù)不緩解或伴隨下肢麻木、排尿異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查嚴(yán)重病因。夜間疼痛加重或晨僵明顯者需警惕強(qiáng)直性脊柱炎可能，建議風(fēng)濕免疫科就診。