脾虛引起消瘦可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、穴位按摩、情志調(diào)養(yǎng)等方式改善。脾虛通常由飲食不節(jié)、過(guò)度勞累、久病體虛、情志失調(diào)、先天不足等原因引起。

1、飲食調(diào)理

脾虛消瘦者可適量食用山藥、蓮子、芡實(shí)等健脾食物，避免生冷油膩。將小米與紅棗熬粥，每日早餐食用有助于補(bǔ)益脾胃。烹飪時(shí)加入陳皮、砂仁等藥食同源材料可增強(qiáng)運(yùn)化功能。

2、中藥調(diào)理

參苓白術(shù)散能補(bǔ)脾胃益肺氣，適用于食少便溏者；歸脾丸可益氣補(bǔ)血健脾，適合心悸失眠的脾虛患者；香砂六君丸對(duì)腹脹噯氣效果顯著。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證，避免自行用藥。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

八段錦中的調(diào)理脾胃須單舉招式可促進(jìn)中焦氣機(jī)運(yùn)行，每日練習(xí)3-5次。飯后緩步行走15-20分鐘能幫助脾胃運(yùn)化，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣。太極拳云手動(dòng)作配合呼吸可調(diào)和脾胃。

4、穴位按摩

每日按揉足三里穴5分鐘能健運(yùn)脾胃，配合艾灸效果更佳。中脘穴按摩可緩解脘腹脹滿，用掌根順時(shí)針揉按3分鐘。脾俞穴位于背部，家人協(xié)助點(diǎn)按能改善消化吸收功能。

5、情志調(diào)養(yǎng)

長(zhǎng)期焦慮會(huì)加重脾虛癥狀，可通過(guò)正念冥想調(diào)節(jié)情緒。保證充足睡眠，避免熬夜傷脾。培養(yǎng)書(shū)法、園藝等舒緩愛(ài)好，減少思慮過(guò)度對(duì)脾胃的損傷。

脾虛消瘦者需建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠。飲食定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽每口食物咀嚼20-30次。避免空腹食用寒性水果如西瓜、梨等。冬季注意腹部保暖，可配合熱鹽袋溫敷神闕穴。癥狀持續(xù)未改善或出現(xiàn)明顯乏力、水腫時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病可能。