喝了可樂，一晚上睡不著，因為可樂里含有一定咖啡因，咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有興奮、刺激作用，使大腦皮層過度興奮，可能會睡不著。喝可樂晚上睡不著的情況可以不睡，可以找點事兒做，看看書，看看報，什么時候困，什么時候再上床，不困不要在床上躺著。對可樂非常敏感的人，喜歡喝可樂，建議早上起來喝，早上起來喝后，大腦皮層一整天可以比較興奮，有利于工作、學習的狀態(tài)，到下午或者是晚上的時候，不要再喝，也不要再喝類似的含有咖啡因的，或者是茶堿的能夠提神的、刺激性的、興奮性飲料。

白天喝咖啡一般不會影響夜間的睡眠。因為胃排空時間在4~6小時左右，如果是在白天喝的咖啡，通過胃腸蠕動，消化吸收，然后通過腎臟排泄，一般不會影響夜間的睡眠質(zhì)量，但是這個代謝過程受到在不同個體之間差異極大，主要和年齡，肝功能，懷孕與否，同時攝入的其他物以及肝臟中與咖啡因代謝有關(guān)的酶的數(shù)量等影響。所以每個人對咖啡攝入后的反應(yīng)也不一樣，有些患者在白天喝了咖啡之后，同樣也會影響到夜間的睡眠質(zhì)量，這就存在個體差異的情況，最徹底的治療手段是盡量避免食用濃茶咖啡這些物質(zhì)。

雙手舉過頭睡覺對身體有害，因為雙手舉過頭睡覺屬于不正確的睡姿，長時間維持這一個姿勢睡覺，雙手上肢會出現(xiàn)供血不足的情況，會感覺到手指麻木。而且雙手舉過頭睡覺還容易導致肩部受涼，患肩周炎的幾率會明顯增加。睡覺的時候要選擇正確的睡姿，正確的睡姿包括側(cè)臥位和仰臥位，雙手要自然放在大腿兩側(cè)。而且日常要養(yǎng)成健康的睡覺習慣，不要長時間熬夜，也不要黑白顛倒，建議每天晚上10點前睡覺，睡覺前不要思慮過慎，也不要睡前過于興奮，睡前要保持一個平穩(wěn)的情緒，以免影響整晚的睡眠質(zhì)量。

失眠對人的危害是很大的，有很多經(jīng)濟學家統(tǒng)計，失眠每年造成的損失是數(shù)百億美元，全世界很多重大事故，跟失眠有關(guān)。因為失眠了，休息不夠，太疲勞了，一疲勞操作就出問題。另外失眠對我們的身心影響也很大，因為睡眠是人體一個很重要的修復(fù)過程，因為從陽到陰養(yǎng)了之后，陰再回到陽，就形成一個循環(huán)，這是一個很重要的修復(fù)，現(xiàn)在科學發(fā)現(xiàn)，腦袋里有一個松果體，松果體下面是腦垂體分泌生長激素和修復(fù)技術(shù)，如果體內(nèi)的修復(fù)不夠，他就覺得自己的身體很不舒服，總是有一種很危險，有一種大難臨頭的感覺。失眠的人是很糾結(jié)的，在腦功能的恢復(fù)上有影響。第二個也會影響心臟的功能。失眠的患者也比較容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥，有高血壓、高血糖這些并發(fā)癥狀，時間久了，有一些內(nèi)臟的臟腑疾病也出現(xiàn)了。另外失眠會嚴重的影響工作、學習，疲勞進一步會影響多器官的變化，像消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)，整個各個器官的修復(fù)能力下降。然后如果再遇到外來的致病因素和某種壓力，這種情況可能會進一步惡化。失眠有些是一過性失眠，有一些因為某些事情的刺激，突然失眠了，過幾天恢復(fù)了或者一周內(nèi)恢復(fù)，都屬于正常范圍。如果達到一個月以上，就有一個嚴重影響，一般我們?nèi)绻f有三個月以上，我們建議要找醫(yī)生進行診查，看看體內(nèi)有沒有一些其他的器質(zhì)性病變，導致失眠。另外進行一個鑒別，具體是什么原因，因為情志因素它是一時的，但是如果身體內(nèi)的代謝因素或者器官和結(jié)構(gòu)性問題，需要一些詳細的檢查，如果是相關(guān)疾病引起的，我們還要對致原發(fā)疾病，如果僅僅只是神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制異常，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)中醫(yī)講心腎相交，心腎調(diào)節(jié)、氣血循環(huán)。中醫(yī)強調(diào)從人的整體觀來進行一個調(diào)色，把氣血調(diào)和了，陰陽調(diào)和了，睡眠就穩(wěn)定了。

失眠的用藥原則首先是安全，第二個是有效，第三個是方便，第四個是花錢少。短期失眠特點是比較輕，剛剛發(fā)生，比較容易治療，這種情況下建議兩周以內(nèi)的失眠病人不要吃中藥、中成藥或中草藥，吃點簡單的安眠藥，如思諾思或佐匹克隆，三五天就可以好。