腎盂腎炎后期可通過散步、瑜伽、游泳、八段錦、盆底肌訓(xùn)練等方式鍛煉。腎盂腎炎通常由細(xì)菌感染、尿路梗阻、免疫力低下、膀胱輸尿管反流、糖尿病等因素引起。

1、散步

散步適合腎盂腎炎恢復(fù)期患者，屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，同時不會對腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。建議選擇空氣清新的環(huán)境，每日進(jìn)行30分鐘左右的散步，避免在寒冷或污染嚴(yán)重的環(huán)境中鍛煉。散步時需注意補(bǔ)充水分，保持適度節(jié)奏，若出現(xiàn)疲勞或不適需立即停止。

2、瑜伽

瑜伽中的溫和體式如貓牛式、嬰兒式能幫助放松腰背部肌肉，緩解腎區(qū)不適。練習(xí)時應(yīng)避免過度扭轉(zhuǎn)或壓迫腹部的動作，以輕柔伸展為主，每次練習(xí)20-30分鐘為宜。瑜伽還能通過調(diào)節(jié)呼吸改善自主神經(jīng)功能，減輕炎癥帶來的應(yīng)激反應(yīng)。需在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，避免高溫瑜伽等劇烈形式。

3、游泳

游泳時水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適合伴有腰痛的腎盂腎炎患者。建議選擇恒溫泳池，水溫保持在28-30攝氏度，避免受涼。每周游泳2-3次，每次不超過45分鐘，采用蛙泳等溫和泳姿。游泳前后需充分熱身，及時擦干身體防止尿路重復(fù)感染。合并高血壓者需控制運(yùn)動強(qiáng)度。

4、八段錦

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦通過緩慢連貫的動作調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，特別適合中老年腎盂腎炎患者。重點練習(xí)"兩手托天理三焦"和"搖頭擺尾去心火"等招式，每日晨起練習(xí)15-20分鐘。八段錦能改善腎臟血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，但急性發(fā)作期應(yīng)暫停練習(xí)。動作需配合呼吸，做到松緊有度。

5、盆底肌訓(xùn)練

凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)盆底肌群力量，改善膀胱控制功能，減少尿潴留導(dǎo)致的感染復(fù)發(fā)。每日進(jìn)行3組收縮練習(xí)，每組10-15次，收縮保持5秒后放松。訓(xùn)練前排空膀胱，避免屏氣用力。長期堅持可改善尿頻尿急癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下掌握正確方法，錯誤訓(xùn)練可能加重癥狀。

腎盂腎炎后期鍛煉需遵循循序漸進(jìn)原則，從每日10分鐘開始逐步增加時長。運(yùn)動前后監(jiān)測血壓和尿量變化，出現(xiàn)血尿、腰痛加重或發(fā)熱應(yīng)立即停止并就醫(yī)。保持每日2000毫升飲水量，避免憋尿。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、蛋清的攝入，限制高鹽高脂食物。保證充足睡眠，避免過度勞累，定期復(fù)查尿常規(guī)和腎功能指標(biāo)。